조금만 신경을 써도 배에서 꾸르륵~ 과민성대장증후군
건강에 치명적인 영향을 끼치진 않지만 만성 질환으로 일상에서 느끼는 불편함이 매우 큰 과민성대장증후군! 5가지 습관만 잘 기억하세요!

규칙적인 식습관 갖기
식사를 건너뛰거나 간격이 너무 빠르면 배변활동이 무뎌져 과민성대장증후군 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 강제로라도 규칙적인 식사가 될 수 있도록 노력하는 게 필수!

오래 앉아있지 않기
자세가 국한되면 소화에 영향을 주므로 틈틈이 일어나 몸을 움직여야 합니다. 앉아서 음료를 마신다면 위장 진정 효과가 있는 허브티를 섭취하는 게 더 좋습니다.

적절한 운동은 필수
유산소 운동, 요가, 명상 필라테스 등처럼 몸을 스트레칭 할 수 있고 심신에 안전을 주는 운동이 좋습니다. 1주일에 3번 정도가 적당합니다.