잠이 부족한 당신, 건강은 안녕하십니까?
잠을 충분히 자야 하는 이유
잠을 잘 자지 못하면 전날 소진된 에너지가 회복되지 못한 채 다음 날까지 이어집니다.
잠을 못 잔 다음 날 몸이 축 처지고 두뇌 회전도 제대로 되지 않는 이유가 바로 이것 때문!

잠 못 자면 살찐다? 정말?
못 자면 찌는 이유?
잠이 부족할 때마다 체중계 위의 숫자가 점점 커지는 이유는 무엇일까요?
하나. 잠에 드는 시간이 늦어지면 그만큼 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문!
둘. 잠이 부족하면 식욕억제 호르몬의 분비가 줄어들어 평소보다 음식을 많이 섭취함

연구 결과로 확인하는 수면-체중의 관계
수면시간과 몸무게의 관계
“5시간 잠을 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 비만이 될 확률이 75% 증가“
※ 미국 콜롬비아대학의 연구 결과
OECD국가 중 가장 적게 자는 나라인 한국은 다른 나라와 비교하여 비만에 노출될 위험이 25%가량 높습니다.

잘 자야 잘 산다!
잠을 잘 자는 방법
하나. 주변 환경을 어둡게 만들어 멜라토닌이 충분히 분비되도록 한다.
둘. 수면 호르몬이 분비되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 꼭 잠자리에 든다.
셋. 코골이, 수면무호흡증, 수면장애가 있는 경우는 병원을 방문해 치료받는다.