[카드뉴스] 계단 오르기 매일 하면 좋은 이유
[카드뉴스] 계단 오르기 매일 하면 좋은 이유
  • 헬스인뉴스 편집부
  • 승인 2019.06.26 15:26
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누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들
평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?

무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!
계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.

계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!
발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 편 상태에서 상체를 약간 앞으로 구부려야 하며 무리가 느껴진다면 충분한 휴식을 취해야 합니다.

이런 분들은 계단 오르기 피해야 해요!
관절염 진단을 받으신 분들이라면 계단을 오르는 것은 좋아도 내려가는 건 가급적 피해야 합니다. 자칫 잘못하면 관절염이 악화되어 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.


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