하루 종일 가만히 앉아서 일한 당신, 움직여라!
다리 혈액순환을 돕는 자세

인체의 움직임이 줄어들수록 체내 혈액의 흐름 역시 줄어듭니다. 다리 움직임 부족은 하지정맥류의 원인으로, 이를 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움이 되는 자세를 자주 취해야 합니다.

하체의 혈액순환을 돕는 다리 뒤로 뻗기
양발을 어깨넓이만큼 벌린 상태에서 한쪽 무릎을 90도로 굽히면서 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어줍니다.

다리의 피로를 개선해주는 발목 잡고 허벅지 늘이기
가만히 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 접고, 같은 쪽 손으로 접어올린 발목을 잡아줍니다.

다리를 시원하게 풀어주는 발끝 잡기 
바닥에 양반다리를 하고 앉은 상태에서 한쪽 다리만 옆으로 펼쳐준 후 펼친 다리의 발끝을 세우고 몸을 숙여 같은 쪽 손으로 발끝을 잡아줍니다.

혈액순환을 도울 뿐만 아니라 하지정맥류를 예방하고 다리 부기를 빼는 데에도 효과적인 자세들. 오늘부터 하나씩 시작해보는 것은 어떨까요?

도움말 광주서울하정외과 최승준 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)