굶으면 굶을수록 아랫배가 무거워진다?
다이어트와 변비

다이어트가 변비를 부른다?
‘다이어트는 평생 숙제’라는 말이 있죠. 적정 체중을 유지하는 것은 중요하지만 과도한 다이어트는 오히려 변비를 부른다는 사실, 알고 계셨나요?

꼭 피해야 하는 다이어트
1일 1식 다이어트, 초절식 다이어트, 원 푸드 다이어트, 생수 다이어트 등 유명 연예인의 몸매 비결이라고 알려진 다이어트 방법 중에는 극단적인 것이 아주 많습니다. 그러나 이러한 방법들은 우리의 몸이 필요한 영양소를 충족하지 못해 신체 작용이 활발하지 못하고, 변을 생성하는 식이섬유가 부족해 변비로 이어지기 쉽습니다.

다이어트, 변비 둘 다 잡으려면?
영양소를 골고루 섭취하면서 운동을 병행하는방식으로 다이어트를 한다면 체중 감량과 변비 예방,두 마리 토끼를 한꺼번에 잡을 수 있습니다. 다양한 영양소를 섭취하되 칼로리는 낮고 포만감을 주는 고구마, 바나나, 방울토마토, 달걀, 두부와 같은 음식을 드실 것을 권합니다.

나를 위해 시작한 다이어트가 체중 감량은커녕 오히려 변비를 부르고 건강을 해친다면, 과연 현명한 다이어트라고 할 수 있을까요?

오늘부터는 잘 먹으면서 잘 배출하는 건강한 다이어트를 시작해보시기 바랍니다.

도움말 대항하정외과 윤진석 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)