우습게 봤다가는 큰코다치는 질환, ‘변비’
약도 소용없는 지독한 변비라면 한 번쯤 위와 장 건강을 살펴보세요!

“변비에 대해 얼마나 알고 있나요?” 변비란?

대변이 딱딱하게 굳어 불완전한 배변감 및 배변 시 과도한 힘을 주게 하는 질환
? 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우
? 배변이 3~4일에 한 번 미만인 경우

“변비, 도대체 왜?” 변비의 원인을 찾아라!

? 갑작스러운 환경 변화
? 과도한 스트레스
? 대장의 운동성 저하
? 체내 수분 부족
? 특정 약제로 인한 부작용
? 위와 장 기능 저하

“변비를 유발하는 또 다른 원인?!” 위와 장 기능 저하

폭식 / 자극적인 음식 / 빨리 먹는 습관
육식 위주 식단 / 불규칙한 식사 시간

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위와 장에 문제를 일으켜 변비를 유발합니다.

“꼭 기억하세요!” 변비 탈출을 돕는 생활습관

? 하루 세 번, 정해진 시간에 식사한다.
? 섬유질이 많은 음식을 섭취한다.
? 수분을 충분히 섭취한다.
? 유산소운동을 꾸준히 한다.
위와 장이 튼튼해야 변비로부터 멀어질 수 있습니다.

도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)