혈액이 잘 돌아야 온몸이 건강하다!

혈액이 잘 돌아야 온몸이 건강하다!
건강한 다리를 위한 혈액순환 촉진 운동

건강한 다리 ≠ 예쁜 다리
건강한 다리는 예쁜 다리가 아닌, 혈액순환 잘 되는 다리입니다. 손쉽게 할 수 있는 운동으로 다리 혈액순환을 촉진하는 방법을 함께 알아봅시다!

정신수양부터 혈액순환까지 한 번에! '요가'
요가는 몸 구석구석을 늘이고 당기는 과정에서 혈액순환을 높이는 효과를 가지고 있습니다. 혈액순환뿐만 아니라 다리의 부종 완화에도 많은 도움이 된답니다.

제2의 심장, 종아리를 공략하자! '걷기, 자전거타기'
다리 부위의 피를 심장으로 보내는 펌프 역할을 하는 종아리 근육! 원활한 혈액순환을 위해 걷기, 자전거타기 등 다리를 움직이는 운동으로 종아리 근육을 단련할 필요가 있습니다.

혈액순환과 피로해소 두 마리 토끼를 잡자! '발바닥 지압하기'
발바닥 중앙의 오목하게 들어간 부분인 ‘용천혈’을 지그시 누르면 혈액순환 개선과 피로해소에 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 발바닥을 자극하면서 종아리를 함께 주무르면 효과가 더욱 좋습니다.

다리의 혈액순환을 돕는 운동 3종 세트를 살펴보았습니다. 일생생활 속에서도 간단하게 실천할 수 있는 방법이니 오늘 저녁부터 시작해보는 것은 어떨까요?

도움말 대전서울하정외과 박종덕 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)

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