[카드뉴스] 허리 부상 없이 안전하게 운동하는 방법
[카드뉴스] 허리 부상 없이 안전하게 운동하는 방법
  • 헬스인뉴스 편집부
  • 승인 2019.09.16 09:53
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몸짱 꿈꾸다 허리 ‘우지끈’?!
허리 부상 없이 안전하게 운동하는 방법

운동할 때 가장 중요한 것은 안전!
건강을 위해 피트니스 센터를 찾은 당신, 체중 감량, 식스팩도 좋지만 무엇보다 중요한 것은 다름 아닌 ‘안전’입니다. 허리를 다치지 않고 안전하게 운동하는 방법을 소개합니다!

준비운동 하기

경직되어 있는 신체를 풀어주지 않고 몸을 무리하게 움직일 경우, 운동 효과는커녕 척추 근육과 인대에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 운동 전에는 허리 돌리기를 포함한 준비운동을 통해 전신을 풀어주어야 합니다.

자신에게 알맞은 중량 찾기

무조건 무거운 것을 들어 올린다고 해서 운동이 되는 것은 아닙니다. 자칫 허리 부상을 부를 뿐이죠. 안전하고 효율적인 운동 효과를 얻기 위해서는 자신의 신체조건에 알맞은 중량과 운동 횟수를 찾아야 합니다.

올바른 기구 사용법 숙지하기

운동기구를 제대로 다루는 것도 중요합니다. 무거운 추가 달려 있는 기구를 사전 지식 없이 함부로 다루다가는 큰 사고가 날 위험이 있습니다. 각 운동기구의 올바른 사용법을 숙지해야 부상으로부터 멀어질 수 있습니다.

도움말 일산자생한방병원 김창연 병원장 (헬스인뉴스 건강멘토)


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