스트레칭의 중요성
스트레칭의 중요성
  • 윤현주 기자
  • 승인 2019.11.21 09:56
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아름다운 곡선의 몸을 만들기 위해 요가와 필라테스를 하는 사람들이라면 유연성이 길러진다. 유연성은 건강과 웰빙에 필수적이다.

아저뉴스(AzerNews)는 건강을 지키는 방법으로 스트레칭의 중요성을 보도했다.

스트레칭은 유연성을 길러주는 반면, 유연성이 요구되는 준비운동이다. 혈액순환 또한 개선해 준다. 우리는 일상 속 스트레칭을 함으로써 정서적, 정신적 건강을 얻을 수 있다.

스트레칭에는 정적, 동적(반동적), 프로프리오수용신경근육화(PNF) 이 세 가지가 있다.

정적 스트레칭은 10~30초간 편안한 자세로 유지된다. 이것은 일반적인 건강 상태에서 발견되는 가장 흔한 스트레칭의 형태로 여겨진다. 동적 스트레칭은 도전적이지만 편안한 동작 이 10~12회 정도로 이루어진다. 그렇기에 신체의 운동 속도를 점차적으로 높여준다.

프로프리오수용신경근육화 스트레칭은, 가장 효과적인 스트레칭 중 하나로 인간 해부학과 신경생리학 원리에 기초한다. 근육의 탄성을 향상시키는 가장 빠른 방법으로써 제대로 하면 관절 주위의 운동 범위를 증가시킬 수 있다.

따라서 각각의 스트레칭 기법과 그것을 적절하게 실행하는 방법의 차이를 아는 것이 중요하다.


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