당뇨병을 이기는 식단
전체 인구의 8%가 겪는 지긋지긋한 질환, 당뇨병! 식습관으로 이기는 방법은?

당뇨병이란?
인슐린 분비가 원활하지 않은 탓에 여러 증상을 가져오는 질환으로, 고혈당을 특징으로 합니다. 망막, 신장, 신경, 동맥경화, 심혈관, 뇌혈관질환 등 다양한 합병증을 동반하는 것이 특징적입니다.

당뇨병의 두 종류
제1형당뇨병
‘소아 당뇨병’으로 불리는 당뇨병으로, 선천적으로 인슐린을 생산하지 못하는 것이 원인

제2형당뇨병
서구화된 식생활, 스트레스, 운동 부족 등 후천적인 원인으로 인슐린 생산 장애가 발생

당뇨 잡는 식단
당뇨병을 다스리기 위해서는 어떤 식사를 해야 할까요? 탄산음료, 사탕, 정제탄수화물은 적게 먹고 잎채소, 현미, 귀리, 베리류, 과일, 콩류 등 비타민, 미네랄, 오메가3가 풍부한 식품을 많이 먹는 것이 좋습니다.

당뇨 잡는 식습관
? 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기
? 체중 감량을 위한 저칼로리 식사
? 포화 지방 섭취 제한(육류, 라면, 과자 등)
? 혈당 높은 식품 줄이기(사탕, 흰 빵 등)
? 급하게 먹지 않기
? 달고 짠 음식 피하기
? 커피 줄이기

도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)