[카드뉴스] 내 나이에 딱 맞는 영양소 뭐가 있을까?
[카드뉴스] 내 나이에 딱 맞는 영양소 뭐가 있을까?
  • 임혜정 기자
  • 승인 2020.07.24 11:20
  • 댓글 0
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나이 대 별로 다 다른 필수 영양소들 내 나이에는 어떤 영양소가 가장 필요할까?

내 나이에 딱 맞는 영양소 뭐가 있을까?
나이 대 별로 다 다른 필수 영양소들 내 나이에는 어떤 영양소가 가장 필요할까?

성장기 청소년
성장기에 꼭 필요한 필수 영양소로는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 아연, 칼슘이 있습니다. 비타민A는 눈 건강에, 비타민B는 에너지 대사 과정에, 비타민C는 콜라겐 형성으로 신체 조직을 튼튼하게, 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 아연은 생식기능과 신체 조직 발달에 필요합니다.

20~30대 청년층
피로와 스트레스가 많이 쌓이고 알코올 섭취량이 많은 청년들.
알코올 분해 및 스트레스 완화, 혈당 유지에 도움을 주는 비타민B1, B2, B6, B9이 좋고 엽산과 B12을 섭취해 DNA 변형 방지 등의 효과를 기대하는 것도 좋습니다.

40~50대 중장년층
본격적인 노화로 갱년기가 찾아오기 시작하는 중장년층.
골다공증 예방에 좋은 칼슘과 마그네슘. 활성 산소를 없애 노화방지에 탁월한 비타민C가 좋습니다. 이외에도 코엔자임Q10, 오메가3도 건강관리에 효과적입니다. 

60대 이상 노년층
퇴행성 변화로 발병한 질환이 더 악화되지 않도록 하는 것이 관건!
오메가3와 루테인, 셀레늄, 클로렐라가 대표적인데 이들은 혈액순환 개선, 콜레스테롤 수치 저하, 눈 건강 등에 탁월한 효과를 가져옵니다.


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