미루지 말고 귀찮더라도 꼭 규칙적으로 유산소 운동하기!
운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 아는 대중적인 사실 그 자체입니다. 실제로 운동은 혈액순환, 신진대사를 활성화시키고 스트레스를 해소하는 데에도 좋은 효과를 얻을 수 있어 편두통으로 고통받고 있다면 적어도 일주일에 3회, 1회당 30분 정도의 운동을 실천해 보시길 적극 권해드립니다. 

정신 건강 보호가 우선! 정서적 이완 & 규칙적인 수면 습관 
과도한 스트레스는 두통의 주범으로 명상, 자수, 그림 그리기 등 정서적 이완 훈련으로 정서적 안정 꾀해야 합니다. 수면부족, 수면과다도 두통의 원인이 될 수 있어 규칙적인 기상 및 취침 습관을 가지는 것이 좋습니다.

올바른 식습관도 중요! 음식 일기쓰기 & 카페인 피하기
특정 음식이 두통을 유발할 수 있어 하루 동안 먹은 음식을 일기로 작성하는 것도 도움이 됩니다. 카페인은 교감신경을 활성화시켜 피로감 해소에 좋지만 과다 섭취할 경우 신경이 과민화되면서 두통의 원인이 될 수 있으므로 섭취 횟수를 조절하는 것이 바람직합니다.

특정 영양소 결핍도 두통의 원인! 부족한 영양소는 보충제 복용 
체내 필수 비타민인 미네랄이 부족해도 두통이 생길 수 있습니다. 특히 마그네슘 결핍은 편두통, 손발저림, 월경전증후군, 다리 경련 등 여러 증상을 유발하기도 합니다. 따라서 평소 식습관을 체크해 보고 부족한 영양소가 있다면 식단 관리 및 보충제를 복용해 채워주시는 게 좋겠습니다.