건강에 좋은 줄 알고 먹었는데 알고 보니 악영향 줄 수 있는 음식은?

[카드뉴스] 알고 보면 건강에 안 좋은 음식 4가지
[카드뉴스] 알고 보면 건강에 안 좋은 음식 4가지
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건강 위해서 신경 써야 하는 식단
어떤 음식을 먹느냐에 따라서 질환을 예방하거나 발병을 앞당길 수 있기 때문에 식사 시 음식의 종류를 꼼꼼히 점검해보는 것이 중요합니다. 웰빙푸드, 저염식 등 건강을 위해 다양한 식단을 계획하는 분들이 많은데, 간혹 몸에 좋을 것이라고 생각하고 섭취한 음식이 건강에 좋지 않은 경우도 있어 이에 대해 잘 알아두는 것이 좋습니다.

1. 과일주스
과일은 건강에 좋은 대표적인 음식으로 꼽히지만 시중에 파는 일반 과일주스는 설탕 등 첨가물이 함유돼 있는데다 직접 착즙해 만든 과일주스 역시 영양물질이 과도하게 농축되어 있기 때문에 과다 섭취 시 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

2. 탄산수
탄산수는 소화가 잘 되고 피부 건강에도 좋다고 알려져 즐겨 마시는 분들을 많이 볼 수 있는데, 위장질환이나 소화불량 증상을 유발할 수 있기 때문에 너무 자주 마시지 않도록 해야 합니다.

3. 발사믹 드레싱
샐러드에 뿌려먹는 발사믹 드레싱도 시중에 유통되는 제품은 캐러멜 색소로 만들어진 경우가 많기 때문에 이를 반드시 확인하고, 가급적 발사믹 드레싱보다는 올리브유 등을 사용하는 것이 좋습니다.

4. 저지방 쿠키
저지방 쿠키는 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 생각하기 쉬운데, 사실 소금이 많이 함유되어 있는 경우가 많아 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

음식 종류 외에도 알아둬야 하는 건강에 안 좋은 습관
· 과도한 운동 : 몸 상태에 맞지 않는 과도한 운동은 관절 등 근골격계에 부담을 주고 질환으로 이어질 수 있습니다.

· 식사 후 양치질 : 식사 후 바로 양치질을 하도록 권장되지만 음식 종류에 따라서 치아 손상을 앞당기는 경우도 있으니 식사 후 적어도 30분 후에 양치를 하는 것이 좋습니다.

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