컴퓨터와 스마트폰이 일상화된 현대 사회에서 많은 사람들이 어깨 뭉침과 거북목으로 고통받고 있다. 잘못된 자세와 생활 습관이 누적되면 목 통증뿐만 아니라 목디스크와 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있어 주의가 필요하다. 거북목 증후군은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지고 일자형 또는 역C자로 변형되는 상태를 말한다. 주된 원인은 장시간 고개를 숙이는 잘못된 자세에서 비롯된다. 특히 스마트폰을 오래 사용하거나 모니터, 노트북의 위치가 너무 낮을 경우 머리의 무게를 지탱하기 위해 목과 어깨의 근육과 인대가 긴장하게 되고 이로 인해 점차 일자형이 된다. 성인의 머리 무게는 약 4~6kg 정도지만, 고개를 숙이는 각도가 커질
현대인의 생활 방식은 목 건강에 심각한 영향을 미치고 있다. 청소년기에는 학습을 위해, 성인이 돼서는 업무를 위해 오랜 시간 의자에 앉아 지내는 경우가 대부분이다. 문제는 이러한 생활 습관이 잘못된 자세와 결합되어 척추질환, 특히 목디스크를 초래할 수 있다는 점이다. 의자에 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하기보다는 편안함을 추구하며 목에 무리를 주는 자세를 장시간 취하게 되는 경우가 많다. 목디스크는 목뼈와 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 제자리를 벗어나 신경을 압박하며 통증을 유발하는 질환이다. 노화로 인한 퇴행성 변화가 주요 원인으로 알려져 있지만, 최근에는 스마트폰 사용 증가와 같은 생활 습관 변화로 젊은 층
춥고 매서운 바람이 부는 겨울이 다가온다. 한겨울 두꺼운 패딩을 꺼내기 전, 지금부터 겨울 내내 잘 쓸 수 있는 아이템이 있다. 바로 목도리다. 추운 날 목도리를 챙기는 것만으로도 체온과 질환 관리에 효과적이다.목도리는 단순한 방한용품을 넘어 체온 유지에 있어 중요한 역할을 한다. 특히 목은 신체 기관 중 체온 조절 능력이 가장 취약한 부위여서 겨울철 찬 바람에 노출되면 체온이 급격히 떨어지기 쉽다. 목도리를 착용하면 목 주변을 감싸 체온 손실을 줄이고 신체 전반의 보온 효과를 높일 수 있다.착용 전과 비교했을 때 체온이 약 3도 상승하며 체감온도는 최대 5도까지 상승하는 효과가 있다. 이는 목 주변을 따뜻하게 보호함으로
목 통증을 호소하는 이들의 숫자가 매년 늘어나고 있다.건강보험심사평가원의 자료에 따르면 지난해 170만 명 이상의 환자들이 경추통(목 통증)으로 병원을 찾았으며, 최근 5년 사이 20% 증가했다. 목의 통증은 다양한 이유로 나타날 수 있는데, 가장 큰 원인이 잘못된 자세를 장기간 유지하는 습관으로 경추(목뼈)의 곡선이 무너지는 것이다. 실제로 일자목, 거북목 증후군과 같은 경추의 변형으로 병원을 찾은 환자들이 지난해 250만 명을 넘어섰다.총 7개로 이뤄진 경추는 뇌에서부터 시작되는 척수신경을 보호하며 옆에서 봤을 때 완만한 C자 곡선을 이루고 신체에서 가장 무거운 머리를 받치고 있다. 강북연세병원 척추클리닉 최일헌 병원장
스마트폰 이용자가 해마다 늘면서 눈과 목 건강이 악화해 병원을 찾는 사람이 많아졌다.정보통신정책연구원(KISDI) 보고서에 따르면 지난해 50대 이하의 스마트폰 보유율이 98%를 넘어섰고 60대 보유율도 91.7%에 달하는 것으로 나타났다. 스마트폰의 사용으로 목을 숙이는 자세를 많이 하게 되는데, 이런 자세를 할수록 퇴행성 변화가 빨라진다.고개를 숙일수록 목이 견디는 머리의 하중은 점점 늘어나는데, 바로 선 자세에서 고개를 들었을 때 목이 받는 머리의 무게는 5kg 정도이고, 고개를 15도씩 숙일 때마다 5~6kg 무거워진다. 60도 숙이는 자세에선 무려 27~30kg이 되는데, 이 무게는 초등학교 저학년의 평균 몸무게로 목이 받는 부담이 이...
