[카드뉴스] 튼튼한 허리 가꾸는 세 가지 방법
[카드뉴스] 튼튼한 허리 가꾸는 세 가지 방법
  • 헬스인뉴스 편집부
  • 승인 2019.06.07 17:44
  • 댓글 0
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튼튼한 허리 만들기? 세 가지만 기억하세요!
우리 몸의 중심부, 허리를 강화하는 방법! 어떤 것이 있을까요?

날로 늘어가는 허리 질환자
당신의 허리가 아픈 이유

우리의 허리는 다양한 이유로 매일매일 조금씩 병들어가고 있습니다.
-
장시간 앉아서 생활
- 잘못된 운동 습관
- 활동량 부족
- 복부비만
- 삐딱한 자세

튼튼한 허리 만들기① 바르게 앉기
의자에 앉을 때는 허리를 곧추세워 등받이에 바짝 붙이는 것이 좋습니다

Point. 자세가 무너지지 않았는지 틈틈이 자세를 점검하세요!

튼튼한 허리 만들기② 틈틈이 움직이기
장시간 앉아만 있는 것은 허리에 독이 되므로 틈틈이 일어나 허리를 움직여주세요.

Point. 손깍지를 끼고 옆구리를 늘이는 스트레칭은 많은 도움이 됩니다!

튼튼한 허리 만들기③ 꾸준히 운동하기
허리 통증을 부르는 복부 비만을 예방하기 위해 일주일에 3일 이상 땀이 나는 운동을 해주세요.

Point. 척추 강화에 도움을 주는 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

도움말 일산자생한방병원 김창연 병원장 (헬스인뉴스 건강멘토)


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