겨울을 알리는 의외의 손님
겨울과 허리통증의 관계

추워질수록 허리가 아프다?
날씨가 추워질수록 허리통증을 호소하며 병원을 찾는 이들이 많습니다. 추워서 몸을 웅크리기 때문일까요? 칼바람이 허리를 콕콕 쑤시는 탓일까요? 겨울이면 허리가 더욱 아픈 이유, 지금부터 차근차근 알아보겠습니다.

날씨와 허리 통증
겨울철 활동량이 줄어들면서 척추 주변의 근육과 인대가 경직되는 것과 관련이 있습니다. 척추를 보호하는 역할을 하던 근육과 인대가 경직되면서 척추를 압박하는 것이죠. 또한, 추위에 몸을 웅크리는 자세는 허리를 구부정하게 만들어 허리디스크 증상을 빠르게 악화시키는 데 많은 영향을 미칩니다.

김장과 허리 통증
올해도 어김없이 다가온 김장철, 하지만 허리가 좋지 않은 분들이라면 이번에는 김치를 사 먹는 것이 좋겠습니다. 허리를 굽히고 수십 포기에 달하는 배추를 손질하고, 양념을 묻히고, 무거운 김치통을 옮기는 과정에서 허리 통증이 심해질 수 있기 때문입니다.

허리 통증을 줄이기 위한 방법
겨울마다 고개를 내미는 허리통증을 줄이기 위해서는 허리의 부담은 줄이는 반면, 활동량은 늘리는 것이 좋습니다.

? 수시로 스트레칭을 하여 굳은 허리를 풀어줍니다.
? 김장, 집안일 등 허리를 굽히는 동작을 최소화합니다.
? 복근과 척추기립근을 기르는 플랭크 운동을 해줍니다.

도움말 일산자생한방병원 김창연 병원장 (헬스인뉴스 건강멘토)