[카드뉴스] 아침에는 이 음식으로 든든하게 챙겨 보세요!
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  • 헬스인뉴스 편집부
  • 승인 2020.02.05 12:10
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아침 공복에 먹으면 건강해지는 음식 6가지

아침에는 이 음식으로 든든하게 챙겨 보세요!
아침 공복에 먹으면 건강해지는 음식 6가지

자는 동안에도 열량 소모하는 우리 몸!
인간의 몸은 자는 동안에도 열량을 소모하며 자연스럽게 공복 상태로 돌입합니다. 하지만 아침부터 부담스러운 음식은 속이 불편한 당신!
그렇다면 첫 끼로 먹었을 때 특히 건강에 도움이 되는 음식. 어떤 게 있을까요?

신선한 과일과 야채
감자 속 녹말은 위를 보호하는 효과가 있어 위궤양 등 소화 장애 극복에 도움을 줍니다. 또, 감자 생즙은 그 효과가 더 오래 지속돼 위 건강에 탁월합니다. 사과는 수용성 섬유소로 팩틴을 함유하고 있어 장운동을 활발하게 돕습니다.

달콤한 꿀과 요구르트
피로회복, 갈증해소, 혈압 저하에 긍정적인 효과를 주는 꿀은 당분으로 흡수가 잘 돼서 장운동까지 촉진시켜줄 수 있다는 사실. 요구르트 속 프로스타글란딘 E2는 위궤양, 위내벽 손상 등에 효과적입니다. 또, 유산균이 많이 함유되어 있어 장운동 활성화에도 탁월합니다.

토마토와 블루베리
완전식품으로 불리는 토마토는 베타카로틴, 라이코펜, 루타인 등 항산화 물질을 함유해 혈압 저하에 좋고 아침식사대용으로 딱입니다. 블루베리는 세계 10대 푸드 중 하나로 활성환 산소 제거에 탁월해 두뇌 활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.


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