살찔 걱정 덜어주는 탄수화물의 종류
다이어트의 적이라 불리는 탄수화물 하지만 살찌지 않는 것도 있다!?

다이어트의 적 탄수화물 하지만 '모두 다'는 아니다!?
탄수화물 과다 섭취는 살을 찌게 만드는 대표적인 원인! But, 건강한 탄수화물은 꾸준히 섭취하면 건강에 탁월하다는 사실. 건강에 좋은 탄수화물은 복합 탄수화물로 천천히 소화되는 특성을 가져 살이 쉽게 찌지 않습니다.

살찔 걱정 적은 탄수화물 '통곡물 빵과 과일'
통곡물로 만들어진 빵에는 탄수화물이 적고 단백질, 섬유질, 류테인, 포스포콜린, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 더 풍부하게 들어있습니다. 과일 역시 비타민, 미네랄에 이어 섬유질 함량이 높아 건강에도 긍정적은 효과를 가집니다.

살찔 걱정 적은 탄수화물 '채소와 퀴노아‘
채소는 낮은 열량, 지방이 적고 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제를 함유하고 있습니다. 또 콩류와 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 체액 저류를 제거하는데 도움을 줍니다. 퀴노아는 혈당과 콜레스테롤 수치 조절에 좋고, 단백질, 오메가지방산, 미네랄등이 풍부합니다.

살찔 걱정 적은 탄수화물 '오트밀‘
예로부터 건강에 탁월한 효과를 주는 식품으로 알려져 있는 오트밀! 단백질부터 비타민, 마그네슘, 아연, 칼슘, 철분 등의 몸에 좋은 영양성분을 많이 함유하고 있으며 탄수화물 흡수가 느려 급격한 혈당 수치 변화를 방지합니다.