카드뉴스-헬스인뉴스

[카드뉴스] 밤이면 밤마다 말똥말똥, '불면증'

불면증이란?수면이 불충분하거나 비정상적인 상태- 잠들기가 어려운 경우- 잠에서 쉽게 깨는 경우- 일찍 잠에서 깨어나는 경우- 많이 자도 졸린 경우당신이 잠을 못 자는 이유, - 불규칙적인 수면시간- 정신적 스트레스- 불안감- 환경적인 변화- 카페인 섭취- 위장을 망가뜨리는 생활습관불면증을 방치하면? - 졸음- 피로감- 의욕 상실→ 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다오늘부터 실천하세요! - 규칙적인 식사하기- 매일 일정한 시간에 잠자기- 스트레스 해소하기- 잠들기 전 반신욕하기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.15 18:54
[카드뉴스] 미리미리 준비하자! 여름 필수 에티켓 제모.

미리미리 준비하자! 여름 필수 에티켓 제모.셀프부터 레이저까지!제모 종류부터 알아두자!반영구적 제모 효과가 있는 레이저 제모. 이외에도 셀프 제모법으로 왁스, 제모 크림, 왁스 스트립, 면도기 등이 있습니다.레이저 제모 VS 셀프 제모레이저 제모는 반영구적인 효과와 함께 안전하다는 특징이 있습니다. 셀프 제모는 언제든 원하는 부위 제모가 가능하지만 안전도가 다소 낮습니다.제모, 얼마나 자주 해야 할까?체모는 주기적인 성장 주기를 갖고 있어 반드시 이를 고려하고 제모해야 합니다. 너무 잦은 제모는 오히려 피부 손상을 유발합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.10 16:13
[카드뉴스] 잦은 방귀의 원인

때와 장소를 가리지 않는 방귀 소리, 이유가 뭐야?잦은 방귀의 원인방귀의 정체 “항문으로부터 방출된 가스”음식을 먹을 때 입을 통해 들어간 공기가 장에서 발생한 가스와 혼합된 것으로, 질소와 이산화탄소, 수소, 암모니아 등으로 이루어져 있습니다.방귀가 자주 나오는 이유 ① “밥을 허겁지겁 먹는다”밥을 급하게 먹으면 음식물과 함께 유입되는 공기의 양이 많아져 방귀의 양도 늘게됩니다. 음식은 천천히, 꼭꼭 씹어 가며 드세요!방귀가 자주 나오는 이유 ② “유제품을 많이 섭취한다”성인은 어린 아이에 비해 유당분해효소가 적습니다. 미처 분해되지 못한 유당은 장내에 이르러 가스, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.방귀가 자주...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.10 15:01
[카드뉴스] 새집증후군 예방법

아토피, 비염의 주범! 새집증후군 예방법새집증후군(Sick house syndrome)이란?건축자재, 페인트, 접착제에 포함된 유해물질로 인해 비염, 아토피피부염, 천식 등 수많은 건강문제가 발생하는 것신축 건물에 입주한 사람들의 30% 이상이 새집증후군을 경험!새집증후군 예방 step 01. 베이크 아웃(Bake out)모든 문과 창문을 닫고 실내 온도를 35~40도로 설정한 뒤 10시간 정도 방치했다가 환기하는 과정건축자재와 벽지, 바닥재, 가구 등에서 나올 수 있는 유해물질을 제거하는 방법!새집증후군 예방 step 02. 공기정화식물식물이 광합성, 증산작용, 토양 내 미생물과의 상호작용을 하는 과정에서 실내오염물질을 제거대나무야자, 홍콩야자, 부처...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.09 16:52
[카드뉴스] 생애주기별 눈 건강관리

지금 나에게 필요한 눈 건강관리는?생애주기별 눈 건강관리눈 건강에 취약한 현대인눈 건강관리, 언제부터 시작할까?한 번 잃으면 두 번 다시 돌아오지 않는 시력! 눈 건강관리는 신체가 본격적으로 퇴행하기 시작하는 나이는 물론, 영유아기와 성장기까지도 항상 관리되어야!세 살 눈 건강이 여든 간다!▶ 영유아기시력이 형성되는 시기에 눈 건강관리가 제대로 이루어지지 않으면 약시, 사시, 시력 저하, 미숙아 망막병증 등의 질환이 발생아이들은 표현이 서툴므로 부모님의 관심이 가장 중요!눈이 가장 피로할 시기!▶ 청소년기~30대책과 컴퓨터 화면을 많이 보면서 눈을 쉬어주지 않으면 시력저하, 안압 상승의 우려가 있음장시간 책과 모니...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.08 18:00
[카드뉴스] 직장인 하지정맥류 관리법

직장인 하지정맥류 관리법열심히 일한 당신의 다리는 안녕하십니까?매일 앉아서, 혹은 서서 일하는 직장인들이라면 피해갈 수 없는 하지정맥류! 하루 세 번 관리로 예방해보세요![직장인 하지정맥류 관리법]▶ 오전출근 준비 시 꽉 끼는 옷, 하이힐 등 혈액순환을 방해하는 의복은 피하고 편안한 옷과 신발을 착용하세요!▶ 오후업무 중 틈틈이 스트레칭을 해주세요! 특히 까치발 들기는 혈액순환과 근력 강화에 큰 도움이 됩니다.▶ 저녁퇴근 후 샤워할 때 혈관을 확장시키는 뜨거운 물의 장시간 사용은 피하고 미온수를 이용해 짧게 끝내주세요!열심히 일한 징표가 아닌, 일상생활을 뒤흔드는 질환 하지정맥류하루 세 번 하지정맥류 관리법을 꼭...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.08 15:29
[카드뉴스] '치매'의 다양한 증상들

치매 증상을 알아둬야 하는 이유치매 증상을 단순히 기억력 감퇴에 한정하는 것은 위험한 일! 치매를 유발하는 원인은 여러 갈래가 있기 때문! 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매, 알코올 치매인지기능의 이상 증세지식과 정보를 효율적으로 처리하는 능력에 문제가 발생한 경우로 일상 속 단순한업무도 어렵게 만듦. 기억력 저하, 지남력 저하, 언어 능력 감퇴, 판단력·집중력 저하정신행동의 이상 증세느끼고 생각하며, 판단하여 행동하는 능력에 문제가 발생한 경우로 보통 치매 중기부터 뚜렷하게 발생. 성격변화, 우울증, 무감동·무관심, 망상, 환각, 수면장애, 공격성, 성적 행동신경학적 이상 증세치매로 뇌 기능에 장애가 일어나...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.07 15:04
[카드뉴스] 실내 공기정화 식물 하나만 있어도 효과 있을까?

실내 공기정화 식물 하나만 있어도 효과 있을까?공기정화 식물, 효과보려면 몇 개의 화분이 필요한 것일까요?쾌적한 실내 환경을 위한 공기정화 식물실내 미세먼지를 물리치고 공기를 정화시켜 주는 각종 식물들공기정화 효과를 보고 싶다면 식물 개수부터 체크해보세요!하나만으로는 역부족!공기정화 식물 1~2개만으로는 기대만큼의 효과를 보기 어렵다는 사실!공기정화 효과를 보고 싶다면 한 평(3.3m²)당 화분 한 개를 비치해두어야 합니다.적은 개수로 효과 보는 방법집 평수가 넓을수록 늘어나는 식물. 적은 개수로 효과보고 싶다면 사이즈가 큰 식물 화분을 선택! 20m² 크기의 거실을 기준으로 1m 이상 화분은 3~4개로도 충분공기정화 식...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.03 11:21
[카드뉴스] 식사 후 체했을 때 두통이 생기는 이유

식사 후 체했을 때 두통이 생기는 이유체했을 때 왜 두통까지 발생하는 것일까?체하면 속만 답답? 머리까지 지끈지끈속이 답답해지면서 복통이나 명치 통증을 유발하는 체기 증상.이 뿐만 아니라 두통까지 불러올 수 있다는 사실!원인은 혈액순환이다!체기로 인한 두통은 편두통으로, 보통 혈액순환의 문제가 원인.구역질, 구토까지 동반할 수 있는 만큼 증상을 개선하고 싶다면 편두통 약보다는 소화제를 복용해야 합니다.체하지 않는 올바른 식습관은?ⅴ식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹기ⅴ소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하기ⅴ자주 체한다면 검진 받아보기ⅴ건강보조식품 챙겨 먹기ⅴ소화기관에 도움이 되는 음식 섭취하기소화를 돕는 운동 알아...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.05.02 14:55
[카드뉴스] 잇몸에 좋은 음식

자꾸 붓는 잇몸에 딱! 잇몸에 좋은 음식 알아보세요!부은 잇몸에 괴로운 당신, 이 음식은 어때요?삶의 질까지 저하시키는 잇몸 통증잇몸 통증은 음식을 먹기도, 양치질을 하기도 힘들게 만들어 삶의 질을 저하시킬 수 있다! 이럴 땐, 잇몸에 좋은 음식으로 잇몸 건강관리를 해 보는 건 어떨까?딸기와 귤잇몸을 튼튼하게 만들어 주는 비타민C를 가득 함유하고 있어 잇몸 부종 및 통증관리에 효과적! 게다가 부드러워서 쉽게 섭취가 가능!녹차와 가지녹차 속 폴리페놀은 충치 예방, 가지는 진통 억제 및 지혈 효과가 있어 잇몸 통증관리에 효과적! 단, 가지는 끓여서 물로 마시는 게 더 좋다!양파양파 속 항박테리아 성분은 충치와 잇몸병 예방에 탁...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.26 09:32
[카드뉴스] 처리 곤란! 유통기한 지난 약 버리는 법!

처리 곤란! 유통기한 지난 약 버리는 법!몇 년 전 처방받은 약부터 기억도 나지 않는 약! 어떻게 버릴까?기본 상비약부터 처방받은 약까지, 구급상자를 가득채운 약들뒤죽박죽 보관한 약들은 자칫 유통기한이 훨씬 지나있거나 잘못된 복용을 불러올 수 있어 꼭 정리해야 한다! 그렇다면 잠자던 약을 정리하는 방법은?당신이 가장 먼저 해야 할 일! 유통기한 지난 약 구분하기약은 항상 보관상자에 유통기한을 기재해야 하고 이미 지난 약은 골라내 버려야 한다! 단, 유통기한을 잊었다 해도 과감하게 버리자!비슷한 증상이 나타나면 복용한다고? 병원에서 처방받은 약 버리기처방 약은 그때 그 순간 증상에 가장 적합한 약을 조합한 것! 또 한번 ...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.24 17:10
[카드뉴스] 대학생 새내기를 위한 피부 관리 TIP

대학생 새내기를 위한 피부 관리 TIP두근두근 설레는 새학기 맑고 투명한 피부로 변신!각질 제거로 투명피부 변신!이제 막 20살을 맞이한 여린 피부! 순하디 순한 피부 타입에 맞는 각질 제거제를 이용해 각질 아래 숨겨져 있던 투명하고 뽀얀 속살부터 되찾아 보세요! 단, 민감성 피부를 갖고 있다면 스킨케어 시 바를 수 있는 제품을 사용하길 권합니다.고민되는 뾰루지, 여드름은 스팟 아이템으로!울긋불긋 빨간 자국을 남기는 뾰루지와 여드름! 이제 손으로 짜지 말고 빠른 시간 안에 효과적으로 가라앉혀 줄 수 있는 스팟 아이템을 사용해 보세요! 단, 그럼에도 불구하고 안 가라 앉는다면 병원을 방문, 의료진의 도움을 얻는 것이 좋습니다...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.18 14:51
[카드뉴스] 증상으로 알아보는 코뼈골절

증상으로 알아보는 코뼈골절코 모양까지 변형시킬 수 있는 코뼈골절, 증상을 알아야 조기 발견할 수 있습니다!작은 충격에도 손상되기 쉬운 코, 그로 인한 코뼈골절코는 다른 부위에 비해 돌출되어 있어 작은 충격에도 코뼈골절이 생길 수 있습니다. 코뼈골절을 방치하면 뼈의 변형과 각종 합병증이 발생할 수 있어 즉시 치료 받는 것이 좋습니다.코뼈골절 시 발생하는 증상 ①통증과 붓기코뼈골절 대표적 증상은 극심한 통증과 함께 코가 부어오르는 것입니다. 외상 후 장시간 통증과 붓기가 가라앉지 않고 멍까지 생겼다면 코뼈골절일 가능성이 매우 높습니다.코뼈골절 시 발생하는 증상 ②마찰음외상 후 코를 만졌을 때 평소와 달리 무언가 움...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.18 14:43
[카드뉴스] 현대인의 신체와 정신을 망가뜨리는 3대 중독 이야기

현대인의 신체와 정신을 망가뜨리는 3대 중독 이야기야금야금 내 에너지를 앗아가는 '중독'어딘가에 중독되어 있는 현대인, 알코올 중독부터 탄수화물 중독, 게임 중독, 쇼핑 중독, SNS 중독 등 수많은 중독 증상 가운데 현대인의 건강을 해치는 대표적인 3대 중독으로는 어떤 것이 있을까?일하는 모습이 곧 나의 존재 이유?!일중독 (워커홀릭)단순히 일을 열심히 하는 정도를 넘어 일에 중독되었다고 느낄 정도로 일에 집착하는 사람→ 우울증, 불안증, 수면부족, 스트레스로 오히려 생산성이 저하될 수 있음내 일상을 지배해버린 술알코올 중독술에 대한 자제력을 상실한 경우, 그로 인해 신체적인 문제, 사회적인 문제를 유발하는 경우...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.18 12:16
[카드뉴스] 일상생활을 뒤흔드는 과민성 대장 증후군

시도 때도 없이 배가 부글부글!!일상생활을 뒤흔드는 과민성 대장 증후군과민성 대장 증후군이란?분명히 방금 화장실에 다녀왔는데 뱃속에서 또 다시 신호가 들려온다면?과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 X-ray 검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 스트레스를 받거나 식후 복통, 복부 팽만 등 불쾌한 소화기 증상과 배변장애 증상을 동반하는 만성 질환입니다.과민성 대장 증후군의 원인특정 질병보다 스트레스가 문제!명확하게 밝혀진 바는 없지만 스트레스는 과민성 대장 증후군을 유발하는 원인 중 가장 큰 비중을 차지합니다. 중요한 시험, 회의를 앞두거나 인간관계, 업무 스트레스 등으로 마음이 평안하지 않을 때 증상이 더욱 뚜렷하...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.17 19:06
[카드뉴스] 요구르트 제대로 알기

우리가 몰랐던 요구르트의 진짜 모습!요구르트 제대로 알기"요구르트 먹기 좋은 날은?"▶당일 생산된 요구르트가 좋다?당일 생산된 요구르트보다 제조 후 2~3일가량 지난 것을 선택!→ 유산균이 가장 풍부한 시기이기 때문!“위산이 유산균을 죽인다고?”▶빈속에 먹으면 효과가 없다?시판 요구르트는 위산에 죽지 않도록 개발되었기 때문에 빈속에 먹어도 OK!+ 유산균은 낮은 온도에서도 강하므로 얼려서 먹어도 OK!“요구르트와 상극인 숟가락??”▶쇠숟가락으로 먹으면 안 된다?금속에 닿으면 죽는 요구르트, 쇠숟가락보다 나무, 플라스틱, 스테인리스 숟가락을 사용할 것!"요구르트 효과 제대로 느끼려면?"▶유산균은 생각보다 까다롭다!순순...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.16 15:48
[카드뉴스] 위가 움직이지 않는 질환 '위무력증'

위가 움직이지 않는다?! 위무력증뭘 먹어도 소화가 되지 않는다면 한 번쯤 의심해봐야 하는 질환위무력증이란?위장 근육의 운동성이 떨어지면서 소량의 음식조차 제대로 소화시키지 못하는 상태를 말합니다. 위무력증이 발생하면 작은 자극만으로도 위장에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.위무력증의 원인- 선천적으로 위가 약한 경우- 자극적인 음식 다량 섭취- 불규칙한 식습관- 식후에 드러눕는 습관- 습관적인 폭식 및 과식- 과도한 스트레스- 운동부족위무력증을 알리는 신호① 체기, 팽만감, 명치 답답함② 잦은 트림과 구역질③ 식욕 부진과 급격한 체중 저하④ 두통, 위염, 식도염, 위하수* 동반⑤ 변비 증상*위하수 : 위의 위치가 정상...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.12 18:09
[카드뉴스] 하지정맥류를 조심해야 하는 사람들

나도 예외일 수 없다? 하지정맥류를 조심해야 하는 사람들치료보다 예방이 중요한 하지정맥류! 하지정맥류가 발생하기 쉬운 경우를 알아두면 질환을 예방할 길이 보입니다.01. 과체중인 사람살이 찐 사람은 날씬한 사람보다 정맥이 늘어나기 쉽습니다.또, 정맥에 지방이 쌓이면 정맥벽이 약해져 하지정맥류의 위험이 높아집니다.02. 나이가 많은 사람나이가 들수록 정맥의 탄력이 감소하고 종아리 근육이 위축되어 하지정맥류가 발생하기 쉬워집니다.3. 임산부여성호르몬 증가로 인한 혈관벽 이완, 체내 혈액량이 증가에 따른 혈관 확장, 자궁이 커지면서 하지정맥 압박 증가 등으로 하지정맥류가 발생하기 쉽습니다.4. 가족 중 하지정맥류 환자가...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.10 15:52
[카드뉴스] 내향성발톱

살 안쪽을 파고드는 통증내향성발톱우습게 봤다가 큰 코 다치는 내향성발톱초기에는 살짝 부어오르는 경미한 증상에서 시작되지만 악화되면 수술까지 해야 하는 무서운 내향성발톱깊이 파고드는 아픔 내향성발톱이란?발톱이 살 안쪽으로 파고들면서 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환. 엄지발가락에 많이 발생하며, 악화되면 보행도 어려워질 수 있습니다.내향성발톱을 만드는 사소한 습관들Ⅴ 손톱깎이로 발톱을 둥글게 깎는 경우Ⅴ 꽉 조이는 신발을 자주 착용하는 경우Ⅴ 발가락뼈가 과도하게 튀어나온 경우Ⅴ 노화·비만 등으로 발톱 굴곡이 심한 경우Ⅴ 유전적인 요인이렇게 예방하세요! 내향성발톱 예방 가이드발을 조이거나 딱딱한 신발...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.09 18:17
[카드뉴스] 혈액순환을 방해하는 자세

무의식적으로 취하는 자세가 하지정맥류를 부를 수 있다?하지정맥류를 예방하려면 멀리 해야 할 자세부터 알아둡시다!▶혈액순환을 방해하는 자세· 다리 꼬기매번 자리에 앉을 때마다 다리를 꼬면 척추가 휘는 것은 물론, 골반부터 종아리에 걸친 부위의 혈액이 제대로 돌 수 없게 됩니다.· 양반다리양반다리를 하고 앉아 있다 보면 얼마 안 돼 다리에 쥐가 나는데, 이는 무릎 동맥이 구부러져 혈류가 많이 감소하기 때문입니다.· 짝다리 짚기짝다리 자세는 골반 변형을 일으키면서 고관절로 흐르는 혈액을 차단하여 혈액순환을 방해할 수 있습니다.사소한 습관이 쌓이고 쌓인 끝에 발생하는 질환, 하지정맥류건강한 다리, 가벼운 다리를 위해...
카드뉴스 헬스인뉴스편집부 기자 2019.04.09 18:05