팔자걸음, 안짱걸음으로 걷는다면 퇴행성관절염 특히 주의하세요!

[카드뉴스] 퇴행성관절염 부르는 걸음걸이
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걷기 운동이 가진 효과
유산소 운동과 하체 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 걷기! 또 접근성이 낮고 누구나 쉽게 할 수 있는데다 꾸준히 할 경우 골다공증 등 각종 질환을 예방하는 데 탁월한 효과를 보여 큰 사랑을 받고 있습니다.

걷기, 정확한 동작이 중요해요!
걷기는 정확한 동작이 중요합니다. 특히 팔자걸음, 안짱걸음을 피해야 하는데, 먼저 팔자걸음은 척추관을 좁아지게 만들고 골반 균형을 무너뜨려 각종 근골격계 질환의 원인이 될 수 있습니다. 안짱걸음은 무릎관절 안쪽 연골에 큰 힘을 가중시켜 퇴행성관절염의 주범이 됩니다.

올바른 걷기 운동 동작은?
마치 머리에 왕관을 쓴 것처럼 가슴, 등, 어깨를 바르게 편 상태에서 목을 곧게 세우고 시선은 살짝 위로 향하게 합니다. 단, 이때 턱을 당겨야 하고 엉덩이가 뒤로 많이 빠지지 않아야 하며 팔은 자연스럽게 앞, 뒤로 흔들어주면 됩니다.

내 걸음걸이 체크하는 방법!
약 5분 정도 걸었을 때 허리에서 뻐근함이 느껴지거나 다리가 저릿하다면 걸음걸이가 잘못되었을 확률이 큽니다. 또 걷기 전 일상생활 중 무릎통증이 계속 나타나는 분들은 이미 퇴행성관절염이 발병되었을 수도 있어 빠르게 내원하여 무릎관절 건강을 체크해 보시길 권합니다.

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