아침 공복에 먹으면 건강해지는 음식 6가지

[카드뉴스] 아침에는 이 음식으로 든든하게 챙겨 보세요!
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아침 공복에 먹으면 건강해지는 음식 6가지

자는 동안에도 열량 소모하는 우리 몸!
인간의 몸은 자는 동안에도 열량을 소모하며 자연스럽게 공복 상태로 돌입합니다. 하지만 아침부터 부담스러운 음식은 속이 불편한 당신!
그렇다면 첫 끼로 먹었을 때 특히 건강에 도움이 되는 음식. 어떤 게 있을까요?

신선한 과일과 야채
감자 속 녹말은 위를 보호하는 효과가 있어 위궤양 등 소화 장애 극복에 도움을 줍니다. 또, 감자 생즙은 그 효과가 더 오래 지속돼 위 건강에 탁월합니다. 사과는 수용성 섬유소로 팩틴을 함유하고 있어 장운동을 활발하게 돕습니다.

달콤한 꿀과 요구르트
피로회복, 갈증해소, 혈압 저하에 긍정적인 효과를 주는 꿀은 당분으로 흡수가 잘 돼서 장운동까지 촉진시켜줄 수 있다는 사실. 요구르트 속 프로스타글란딘 E2는 위궤양, 위내벽 손상 등에 효과적입니다. 또, 유산균이 많이 함유되어 있어 장운동 활성화에도 탁월합니다.

토마토와 블루베리
완전식품으로 불리는 토마토는 베타카로틴, 라이코펜, 루타인 등 항산화 물질을 함유해 혈압 저하에 좋고 아침식사대용으로 딱입니다. 블루베리는 세계 10대 푸드 중 하나로 활성환 산소 제거에 탁월해 두뇌 활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

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