생소하지만 알고 보면 익숙한 십자화과 채소브로콜리, 양배추, 무, 케일 등 네 개의 꽃잎이 십자 형태를 이루고 있는 십자화과 채소! 십자화과 채소는 쉽게 접할 수 있는데다가 각종 영양소가 풍부한 ‘슈퍼푸드’입니다.십자화과 채소의 효능① 뛰어난 항암효과암세포의 증식을 억제하는 성분이 풍부하게 포함되어 있는 십자화과 채소! 암 치료의 새로운 열쇠로도 꼽힐 정도로 뛰어난 항암효과를 자랑합니다.② 위장과 혈관 보호십자화과 채소인 양배추에 함유된 비타민U는 위장을 건강하게 합니다. 십자화과 채소는 혈액순환까지 돕기 때문에 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.③ 피부미용 및 배변활동 활성화각...
술, 무조건 나쁜 것일까? 건강한 음주도 가능해요!지나친 음주는 만병의 근원이지만, 올바른 음주는 삶의 활력소!올바른 음주 습관을 위해서는 안주 선택에도 신경 써야 합니다!치맥이 진리? 맥주에는 닭 가슴살!여름철 각광받는 치킨과 맥주! 그러나 기름진 치킨과 맥주의 조합은 성인병과 통풍을 유발할 수 있습니다. 이보다는 닭 가슴살 샐러드를 안주로 섭취하는 것이 좋습니다.소주에는 삼겹살? 과일과 채소가 안성맞춤!찰떡궁합을 자랑하는 삼겹살과 소주! 하지만 소주의 알코올은 삼겹살의 지방을 체내에 축적시켜 비만을 일으킵니다. 대신 위장 부담을 덜고 알코올을 배출하는 과일과 야채를 선택하도록 합니다.막걸리에는 무조건 전? 두...
하지정맥류와 관련된 다양한 궁금증들, 헬스인뉴스 건강멘토 강남서울하정외과 나창현 원장이 직접 답해드립니다.
하지정맥류와 같은 혈관성 질환은 다양한 증상을 유발해 일상생활에 불편함을 줄 뿐만 아니라 각종 합병증까지 불러올 수 있습니다. 이와 같은 문제를 예방하기 위해서는 혈관을 건강하게 유지하도록 해야 합니다. 이를 위해 헬스인뉴스에서 혈관 및 혈액을 깨끗하게 청소해주는 음식에 대해서 알려드리겠습니다.
자외선은 적당히 노출되면 피부에 긍정적인 효과를 주지만, 장시간 과도하게 쬘 경우 노화 등 피부에 악영향을 줍니다. 특히 여름에는 다른 계절보다 자외선이 더 강하기 때문에 차단을 위해 각별히 주의해야 합니다. 피부를 보호하기 위한 첫걸음, 자외선 차단 방법, 헬스인뉴스와 함께 확인해보시기 바랍니다!
하지정맥류에 대해 얼마나 알고 계신가요? 혹시 '다리에 핏줄이 생기는 질환', 또는 '여성에게만 나타나는 질환'으로 알고 있지는 않나요? 그렇다면 오늘 헬스인뉴스가 알려드릴 '하지정맥류에 관한 오해와 속설' 이야기를 잘 들어보셔야 합니다.
현대인의 허리가 늘 아픈 이유는 무엇일까요? 오랫동안 앉아 있는 생활습관이 문제가 될 수도 있고, 평소 움직임이 부족한 것도 허리 통증의 이유가 될 수 있는데요. 오늘 헬스인뉴스는 여러분께 하루 하루 병들어가는 허리 건강을 지켜주는 세 가지 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.
나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 '노안'. 그런데 이 노안에도 종류가 있다? 미리미리 알아두고 현명하게 대처해보세요!
평범하던 일상 속 모습들이 내 건강에 미치는 영향밥 대신 아침 식사 대용으로 고구마를 먹고 회사에 도착해 아메리카노 한잔을 마십니다. 점심에는 시원한 냉면 한 그릇에 남은 시간에는 커피 음료를 한 잔 마시는 당신.이런 평범한 모습들이 건강에 어떠한 영향을 미치는 지 생각해 보신 적 있나요?공복에 먹으면 안 좋아요! 고구마&바나나고구마의 타닌, 아교질이 위산 분비를 촉진하고 속쓰림과 통증을 유발합니다. 바나나 역시 혈중 마그네슘 농도를 상승시켜 심혈관 및 신장에 문제를 가져올 수 있습니다.콜레스테롤이 꽤 높은 에스프레소커피 자체에는 콜레스테롤이 없으나 ‘카페스테롤이’라는 지방이 들어있습니다. 이는 드립커피에는 ...
누구나 쉽게 할 수 있는 건강법. 계단 오르기로 나타나는 변화들평소 일상에서 계단을 오르내리며 쉽게 할 수 있는 운동이지만 우리가 생각하는 것보다 더 확실한 운동 효과가 있는 계단 오르기. 매일 계단 오르기를 하면 우리 몸에 어떤 변화가 찾아올까요?무산소와 유산소 운동 효과를 한 번에 느껴요!계단 오르기는 무산소, 유산소 운동 효과를 한 번에 낼 수 있는 운동입니다. 30분 당 칼로리 소모량이 매우 높고 종아리, 엉덩이, 허벅지, 척추 건강에 좋습니다. 단, 무릎 건강이 좋지 않다면 조심해야 합니다.계단 오르기 바른 자세로 실천해야 해요!발의 1/2~1/3 정도를 계단에 올려두고 무릎을 완전히 펴면서 걸어야 합니다. 허리를 곧게 ...
잠이 부족한 당신, 건강은 안녕하십니까?잠을 충분히 자야 하는 이유잠을 잘 자지 못하면 전날 소진된 에너지가 회복되지 못한 채 다음 날까지 이어집니다.잠을 못 잔 다음 날 몸이 축 처지고 두뇌 회전도 제대로 되지 않는 이유가 바로 이것 때문!잠 못 자면 살찐다? 정말?못 자면 찌는 이유?잠이 부족할 때마다 체중계 위의 숫자가 점점 커지는 이유는 무엇일까요?하나. 잠에 드는 시간이 늦어지면 그만큼 야식을 먹을 가능성이 높아지기 때문!둘. 잠이 부족하면 식욕억제 호르몬의 분비가 줄어들어 평소보다 음식을 많이 섭취함연구 결과로 확인하는 수면-체중의 관계수면시간과 몸무게의 관계“5시간 잠을 자는 사람은 8시간 자는 사람보다 비...
한국인이라면 누구나 경계해야 하는 위 질환, 위궤양! 위 점막 조직에 상처가 발생한 상태인 위궤양이 발생하는 이유와 우리에게 어떤 불편함을 가져다주는지가 궁금하신가요? 오늘 헬스인뉴스가 위궤양에 관한 것부터 위장의 면역력을 키우는 방법까지 살뜰히 알려드리겠습니다.
효과적인 다이어트 비법 대 공개!‘신진대사율 높이는 음식’다이어트에 있어 가장 중요한 것!신진대사율이란?“몸속에 저장되어 있는 칼로리를 운동에너지로 전환하는 비율“체중을 효과적으로 감량하기 원한다면 신진대사율을 높여야 합니다.신진대사율 높이는 음식 01.달걀 : 소화될 때 지방보다 더 많은 에너지를 쓰는 단백질 풍부아마씨 : 신진대사를 활발히 하는 섬유질이 풍부렌틸콩 : 단백질과 섬유질 다량 함유신진대사율 높이는 음식 02.캡사이신 : 신진대사율 상승 및 포만감 증가생강 : 체온과 신진대사율, 좋은 콜레스테롤 증가녹차 : 체질량지수, 혈압 감소신진대사율 높이는 음식 03.브라질너트 : 셀레늄이 신진대사율을 높이고 면...
양치질을 아무리 열심히 해도 없어지지 않는 입 냄새가 고민인가요? 입 냄새의 대부분은 꼼꼼한 양치질로 해결할 수 있지만, 양치질로도 해결되지 않는 경우라면 위장 내부에서 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 혹시 입 냄새와 위장 질환을 동시에 경험하고 있는 중인가요? 그렇다면 지금부터 헬스인뉴스의 이야기에 귀 기울여보시기 바랍니다.
우리 아이는 지금 새로운 교실, 새로운 친구와 친해지는 중! 그런데 갑자기 복통을 호소하거나 없던 변비가 발생했다면? 낯선 환경 때문에 아이에게서 항문질환이 발생했다면 부모님의 빠른 조치가 필요합니다.
하지정맥류는 여성에게만 발병한다?남성도 안심할 수 없는 하지정맥류임신과 출산, 갱년기 등 호르몬 변화로 인해 중년여성들에게 많이 발생하는 하지정맥류! 남성 역시 하지정맥류로부터 자유롭지 않으며, 여성과 마찬가지로 각별한 주의가 필요합니다![남성 하지정맥류의 원인]남성들의 하지정맥류는 오래 앉아서 일하는 경우, 잦은 음주와 흡연 등 생활습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다.[남성 하지정맥류가 무서운 이유]남성의 경우 돌출된 핏줄을 대수롭지 않게 생각하는 경향이 많고 긴 바지 착용으로 인해 하지정맥류를 방치하다 피부염, 피부궤양, 심부정맥혈전증 등으로 이어지기 쉽습니다.[남성 하지정맥류 치료는 언제?]평상시보다...
낯선 환경에 놓인 우리 아이, 항문질환에 노출될 수도 있어요!우리 아이 항문 건강 지키기우리 아이는 지금 새로운 교실, 새로운 친구와 친해지는 중! 그런데 갑자기 복통을 호소하거나 없던 변비가 발생했다면? 낯선 환경 때문에 아이에게서 항문질환이 발생했다면 부모님의 빠른 조치가 필요합니다.소아 변비아이들이 급작스러운 환경 변화로 스트레스를 받으면 복통과 소화불량을 호소합니다. 이러한 증상이 반복되면 소아 변비가 발생할 수 있습니다.▶ 아이의 배가 평소보다 팽창된 상태라면 변비를 의심하고 음식, 수면, 운동 등 적절한 조치를 취해주세요!소아 치질변비 증상이 호전되지 않은 채 시간이 흐르면 단단하고 마른 변 때문에 ...
노안의 3가지 종류 알아보기노안에도 종류가 있다!? 미리 알아두고 대처해 보세요!정시형 노안나이가 들면서 전반적인 시 기능이 떨어지는데, 그 중에서도 특히나 가까운 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 먼 거리에 있는 물체는 잘 보입니다.근시형 노안근시형 노안 역시 전반적인 시기능이 떨어지면서 먼 거리가 잘 안 보이는 노안을 말합니다. 반대로 가까운 거리가 잘 보입니다.원시형 노안젊었을 적 어느 정도 조절되던 원시가 노화로 인해 전체적으로 조절이 힘들어지고 가깝거나 먼 거리의 사물 자체가 다 잘 보이지 않는 것을 말합니다. 특히 가까운 거리를 보는 것이 힘듭니다.도움말 강남드림성모안과 정충기 원장 (헬스인뉴스 건...
위장 점막 곳곳에 상처가? 무시무시한 위궤양을 막아라!한국인의 고질병, 위궤양어떤 이유로 위장 점막 조직에 상처가 발생, 갈라지거나 푹 팬 상태“스트레스, 자극적인 음식에 많이 노출된 한국인이 주의해야 할 질환!“단순 통증으로 끝나지 않아요!위궤양이 발생하면?- 명치 통증 - 출혈- 구토 - 식욕변화- 메스꺼움 - 체중감소만성 위장질환을 일으키는 근원위궤양의 원인- 헬리코박터 파일로리균- 진통소염제 장기 복용- 흡연, 음주- 스트레스- 음식- 아스피린위장 점막의 방어력을 높이자!위장의 면역력을 키우는 방법- 규칙적으로 식사하기- 과식, 야식 멀리하기- 금연, 금주- 진통 소염제 남용하지 않기- 식사 후 바로 눕지 않기도움말 ...
오직 나만을 위한 실생활 뷰티 습관!따라 하기만 해도 예쁨지수 UP! 간단하게 실천하는 뷰티 노하우숨은 코로 쉬고 화장대 거울은 낮게!코가 아닌 입으로 숨을 쉴 경우 남들보다 볼이 쉽게 처지고 이중 턱이 될 가능성이 매우 높아집니다. 또 화장대 거울이 너무 높으면 눈화장 시 눈을 치켜 뜨게 되는데, 이때 이마 근육에 힘이 들어가 잔주름이 남을 수 있어 주의해야 합니다.심심할 땐 눈동자 굴리기! 빨대 사용은 NO습관적으로 눈동자를 이리저리 굴리는 습관은 눈에 쌓인 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 눈 주변에 있는 근육을 튼튼하게 강화시켜 눈 처짐을 방지해 줄 수 있습니다. 빨대 사용은 입술을 오므리게 만들어 입술과 입가에 주름을 유...
