실내에서 보내는 시간이 많은 한국인은 대부분 비타민D가 부족합니다. 혈중 칼슘과 인의 농도를 조절하여 뼈의 생성과 성장에 기여하는 비타민D가 부족할 경우, 골다공증과 같은 질환에 노출될 위험이 높은 것으로 알려져 있는데요. 이를 보완하기 위해 영양제를 통해 비타민D를 섭취하는 이들이 많습니다.반대로 비타민D를 너무 많이 섭취하는 경우는 어떨까요? 과연 건강에 아무런 영향도 미치지 않을까요? 오늘 헬스인뉴스는 비타민D 과다복용 시 발생하는 증상과 비타민D 적정 섭취량에 대해 알아보고자 합니다.
“사람들 앞에서 말하기가 무서워요”양치질 후에도 입 냄새가 나는 이유하루 세 번 양치질을 열심히 하는데, 이가 썩은 것도 아닌데 입 냄새가 사라지지 않아 고민인가요? 입 냄새를 부르는 또 다른 원인! 어떤 것이 있을까요?입 안의 건조함이 문제 침이 말라 입안이 건조해지면 입 냄새가 한층 더 심해질 수 있습니다. 입을 벌리고 잠을 자거나 고혈압 약, 항히스타민제를 복용 중이라면 물을 자주 마셔 구강 건조를 막아주세요!지독한 입 냄새의 주범, 담배담배 속 니코틴이 입안에 쌓이면 치아를 누렇게 만들고 악취를 내뿜습니다. 또한, 흡연은 백반증, 치주염, 구내염 등 다양한 구강 질환을 부를 수 있습니다.질환으로 발생하는 입 냄새편...
‘노안’ 예방하는 생활습관점점 더 젊어지는 노안 환자 생활습관 관리부터 시작하세요!선글라스 착용하기자외선은 수정체를 망가뜨려 노안 증상을 가속화 시키는 대표적 원인! 외출 시 선글라스를 착용해 자외선으로부터 수정체를 보호해 주세요.스마트 폰/PC 사용량 줄이기스마트 폰, PC 사용량이 많은 경우 눈의 피로도가 높아지고 눈 깜박임 수가 줄어들어 노안 증상이 더 쉽게 찾아올 수 있습니다.안경/렌즈 사용하기이미 시력이 좋지 않은 경우엔 내 눈에 맞는 도수의 안경, 렌즈를 이용해 시력을 보존하는 게 좋습니다.도움말 강남드림성모안과 정충기 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
지금부터 준비하세요! 빨갛게 달아오른 얼굴여름철 안면홍조 예방수칙자외선 차단제는 꼼꼼히얼굴 모세혈관을 확장하고 피부를 자극하는 자외선! 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 안면홍조를 사전에 차단하세요!자극적인 음식 피하기맵고 뜨거운 음식은 자율 신경계를 자극하여 안면홍조를 유발! 기름진 음식, 알코올도 마찬가지로 피하는 게 좋습니다.실내외 온도차 줄이기급격한 온도 차는 안면홍조를 심하게 만들 거나 유발할 수 있습니다. 에어컨 온도를 너무 낮지 않게 유지해 실내외 온도차를 줄여야 합니다.도움말 플러스미피부과 박준수 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
노출의 계절 여름 대비 셀프제모,함부로 하지 마세요!간단하지만 위험할 수 있는 셀프제모여름이 오기 전 레이저 시술, 왁싱 등 다양한 방법으로 진행하는 제모 관리. 그 중 손쉽게 할 수 있는 셀프제모. 그러나 셀프제모를 함부로 하면 피부에 악영향을 줄 수 있습니다.셀프제모, 종류부터 알아보자!01 면도기 : 털을 깎아내는 방법으로, 금방 자라긴 하지만 빠르고 간편합니다.02 핀셋과 제모 테이프 : 통증이 강하지만 최대 2주 가까이 효과 지속됩니다. (핀셋은 좁은 제모 부위에 적합, 제모 테이프는 넓은 제모 부위에 적합)셀프제모, 어떤 문제를 유발할까?01 면도기 : 털의 반대 방향으로 제모할 경우 피부 손상, 모낭염 등을 유발합니다....
손에서 느껴지는 찌릿함!손저림 증상을 간과할 수 없는 이유끊임없이 혹사당해 발생하는 손저림 증상컴퓨터·스마트폰의 장시간 사용으로 과부하가 생긴 현대인의 손. 이로 인해 발생한 손저림 증상은 각종 질환의 신호일 수 있습니다!반복적인 손목 사용이 부른 손목터널증후군과도한 손목 사용으로 인해 수근관의 내부 압력이 높아졌을 때 발생하는 손목터널증후군. 손저림과 함께 심한 통증이 발생하고 손에 힘이 빠져 물건을 떨어뜨리기도 합니다.손이 아니라 목이 문제? 목디스크경추 사이에서 충격을 흡수해주는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하고 각종 증상을 유발하는 목디스크. 손저림 증상뿐만 아니라 목·어깨·팔까지 저릿한 통증이...
잠을 자려고 누우면 오히려 정신이 또렷해지는 당신, 혹시 불면증을 겪고 있나요? 잠을 충분히 자지 못하면 신체적·정신적 피로에 시달리게 됩니다. 아무리 기다려도 잠이 오지 않아 결국 뜬눈으로 밤을 지새우기 일쑤인 이들에게 필요한 것은 무엇일까요? 헬스인뉴스와 함께 알아보도록 하겠습니다.
파상풍은 상처에 균이 침투하는 질환으로, 사소한 상처라고 무시하다가 여러 가지 증상과 함께 전신에 독소가 퍼져 생명까지 위험해질 수 있습니다. 오늘 헬스인뉴스에서는 위험한 감염성 질환 파상풍에 대해서 상세히 알려드리겠습니다.
완전식품에 다이어트용으로도 딱! 계란하지만 다이어트할 땐 흰자만 먹어야 한다!? 또 노른자는 퍽퍽하고 맛이 없다!? 계란노른자에 숨겨진 비밀부터 알아보세요!풍부한 비타민D 함유!계란노른자 한 개당 비타민D 40IU가 보충될 수 있다. 성인의 1일 적정 비타민D 섭취량은 400IU로 하루에 계란노른자 두 개만 먹어도 크게 모자라지 않단 사실!키 성장에 좋아요!칼슘의 흡수를 도와 뼈 성장을 돕는 칼시페롤이 풍부한 계란노른자! 덕분에 성장기 아이들에게 딱! 이외에도 혈중 콜레스테롤 떨어뜨리는 레시틴이란 성분도 풍부하다.기억력&시력에도 좋아요!기억력과 시력에 좋을 뿐 아니라 기형아 출산 예방 및 태아 두뇌발달에도 좋은 영향을 줄 수...
조금만 신경을 써도 배에서 꾸르륵~ 과민성대장증후군건강에 치명적인 영향을 끼치진 않지만 만성 질환으로 일상에서 느끼는 불편함이 매우 큰 과민성대장증후군! 5가지 습관만 잘 기억하세요!규칙적인 식습관 갖기식사를 건너뛰거나 간격이 너무 빠르면 배변활동이 무뎌져 과민성대장증후군 증상이 심화될 수 있습니다. 따라서 강제로라도 규칙적인 식사가 될 수 있도록 노력하는 게 필수!오래 앉아있지 않기자세가 국한되면 소화에 영향을 주므로 틈틈이 일어나 몸을 움직여야 합니다. 앉아서 음료를 마신다면 위장 진정 효과가 있는 허브티를 섭취하는 게 더 좋습니다.적절한 운동은 필수유산소 운동, 요가, 명상 필라테스 등처럼 몸을 스트레...
이맘때만 되면 기승을 부린다! 장염이란?장관의 급성 염증성 변화가 발생하는 것으로, 늦가을-겨울에 유행하는 일이 많지만 실외활동이 많은 봄에도 발병률이 매우 높습니다.장염의 대표적인 증상- 설사- 구토- 복통- 발열장염, 왜 발생할까?1. 상한 음식, 약물 복용2. 폭음, 폭식, 복부의 냉각3. 알레르기 질환 및 전신성 질환4. 위장 기능 저하위장 기능 저하로 인한 장염, 어떻게 예방할까?- 규칙적인 식사하기- 손 깨끗하게 씻기- 끓인 물과 익힌 음식 섭취하기- 물 충분히 마시기- 찬 음식 많이 먹지 않기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
열심히 일한 당신의 다리는 안녕하십니까? 직장인이라면 피해갈 수 없는 하지정맥류, 헬스인뉴스 건강멘토가 알려드리는 하루 세 번 간단한 관리법으로 예방해보세요!
때와 장소를 가리지 않는 방귀 소리, 이유가 뭘까? 잦은 방귀로 괴로운 하루를 보내는 당신에게 꼭 필요한 정보! 헬스인뉴스 건강멘토가 알려드립니다.
저녁마다 퉁퉁 부은 다리가 고민?!코끼리 다리에서 탈출하는 방법을 알아보지!종아리 부기 빼는 법 ① 발바닥 누르기잠들기 전 두 손으로 발바닥을 꾹꾹 눌러주면 종아리 혈액순환은 물론, 온몸을 주무르는 효과를 볼 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ② 벽 밀기한쪽 다리는 굽히고 다른 쪽은 길게 뻗는 ‘벽 밀기’ 자세는 쭉 편 다리의 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.종아리 부기 빼는 법 ③ 다리를 심장보다 높이기다리를 심장보다 높이는 자세는 아무런 힘도 들이지 않고도 종아리 부기를 뺄 수 있습니다.종아리 부기 빼는 법 ④ 발목 돌리기장시간 같은 자세를 유지하는 것이 종아리를 붓도록 하는 만큼, 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 ...
불면증이란?수면이 불충분하거나 비정상적인 상태- 잠들기가 어려운 경우- 잠에서 쉽게 깨는 경우- 일찍 잠에서 깨어나는 경우- 많이 자도 졸린 경우당신이 잠을 못 자는 이유, - 불규칙적인 수면시간- 정신적 스트레스- 불안감- 환경적인 변화- 카페인 섭취- 위장을 망가뜨리는 생활습관불면증을 방치하면? - 졸음- 피로감- 의욕 상실→ 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다오늘부터 실천하세요! - 규칙적인 식사하기- 매일 일정한 시간에 잠자기- 스트레스 해소하기- 잠들기 전 반신욕하기도움말 부산위담한의원 강진희 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
미리미리 준비하자! 여름 필수 에티켓 제모.셀프부터 레이저까지!제모 종류부터 알아두자!반영구적 제모 효과가 있는 레이저 제모. 이외에도 셀프 제모법으로 왁스, 제모 크림, 왁스 스트립, 면도기 등이 있습니다.레이저 제모 VS 셀프 제모레이저 제모는 반영구적인 효과와 함께 안전하다는 특징이 있습니다. 셀프 제모는 언제든 원하는 부위 제모가 가능하지만 안전도가 다소 낮습니다.제모, 얼마나 자주 해야 할까?체모는 주기적인 성장 주기를 갖고 있어 반드시 이를 고려하고 제모해야 합니다. 너무 잦은 제모는 오히려 피부 손상을 유발합니다.도움말 빛나라클리닉 김정은 원장 (헬스인뉴스 건강멘토)
때와 장소를 가리지 않는 방귀 소리, 이유가 뭐야?잦은 방귀의 원인방귀의 정체 “항문으로부터 방출된 가스”음식을 먹을 때 입을 통해 들어간 공기가 장에서 발생한 가스와 혼합된 것으로, 질소와 이산화탄소, 수소, 암모니아 등으로 이루어져 있습니다.방귀가 자주 나오는 이유 ① “밥을 허겁지겁 먹는다”밥을 급하게 먹으면 음식물과 함께 유입되는 공기의 양이 많아져 방귀의 양도 늘게됩니다. 음식은 천천히, 꼭꼭 씹어 가며 드세요!방귀가 자주 나오는 이유 ② “유제품을 많이 섭취한다”성인은 어린 아이에 비해 유당분해효소가 적습니다. 미처 분해되지 못한 유당은 장내에 이르러 가스, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.방귀가 자주...
복통, 설사 등의 증상으로 인해 과민성대장증후군으로 오해받곤 하는 크론병은 치료법이 현존하지 않는 희귀난치병입니다. 오늘 헬스인뉴스는 베일에 싸인 크론병의 정체를 밝히고, 과민성대장증후군과 크론병을 구분하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
아토피, 비염의 주범! 새집증후군 예방법새집증후군(Sick house syndrome)이란?건축자재, 페인트, 접착제에 포함된 유해물질로 인해 비염, 아토피피부염, 천식 등 수많은 건강문제가 발생하는 것신축 건물에 입주한 사람들의 30% 이상이 새집증후군을 경험!새집증후군 예방 step 01. 베이크 아웃(Bake out)모든 문과 창문을 닫고 실내 온도를 35~40도로 설정한 뒤 10시간 정도 방치했다가 환기하는 과정건축자재와 벽지, 바닥재, 가구 등에서 나올 수 있는 유해물질을 제거하는 방법!새집증후군 예방 step 02. 공기정화식물식물이 광합성, 증산작용, 토양 내 미생물과의 상호작용을 하는 과정에서 실내오염물질을 제거대나무야자, 홍콩야자, 부처...
지금 나에게 필요한 눈 건강관리는?생애주기별 눈 건강관리눈 건강에 취약한 현대인눈 건강관리, 언제부터 시작할까?한 번 잃으면 두 번 다시 돌아오지 않는 시력! 눈 건강관리는 신체가 본격적으로 퇴행하기 시작하는 나이는 물론, 영유아기와 성장기까지도 항상 관리되어야!세 살 눈 건강이 여든 간다!▶ 영유아기시력이 형성되는 시기에 눈 건강관리가 제대로 이루어지지 않으면 약시, 사시, 시력 저하, 미숙아 망막병증 등의 질환이 발생아이들은 표현이 서툴므로 부모님의 관심이 가장 중요!눈이 가장 피로할 시기!▶ 청소년기~30대책과 컴퓨터 화면을 많이 보면서 눈을 쉬어주지 않으면 시력저하, 안압 상승의 우려가 있음장시간 책과 모니...
