건강일반-헬스인뉴스

귀성, 호캉스, 알바 … 연휴 방식 따른 일상회복 스트레칭 자세

올해 가장 긴 명절이었던 설날이 끝났다. 5일간의 긴 연휴였던 만큼 일상으로의 복귀 이후 명절 후유증을 잘 극복하는 것이 중요할 것으로 예상된다.특히 이번 설은 팬데믹 속 네 번째 맞이한 명절에 적응한 영향인지 연휴를 보내는 방식이 다양했다. 지난해 가족을 만나지 못한 아쉬움으로 귀성길에 오른 사람도 있었고, 긴 연휴를 기회로 호캉스(호텔+바캉스)를 떠나는 이들도 있었다. 또 명절 시즌에 단기 수입을 얻기 위해 아르바이트에 나서는 알바족도 등장했다.귀성족, 호캉스족, 알바족 각 유형별로 주의해야 할 근골격계 증상과 일상회복에 도움을 주는 스트레칭을 알아보자.‘귀성족’, 장시간 운전에 엉덩이〮허리 뻐근하다면 ‘폼롤러...
건강일반 김지예 기자 2022.02.03 11:45
자궁경부암 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식

여성암 질환 중 가장 흔한 축에 속하는 자궁경부암. 이는 인간 유두종바이러스(HPV)에 감염돼 발생하며 보통 흡연, 환경독소 노출, HIV와 같은 성병 감염 등에 악화되는 것으로 알려져 있다.메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 적절한 영양섭취는 면역 체계를 최적화하는 데 도움이 되고 HPV를 제거하는 건 물론 신체가 암 종양에 반응하도록 돕는다. 이에 자궁경부암 예방에 도움이 될 수 있는 음식과 나쁜 음식을 소개했는데, 그 내용은 다음과 같다.약 30만 명의 여성을 대상으로 한 연구에 의하면 다양한 항산화 영양소가 풍부한 과일과 채소의 섭취 증가가 자궁경부암 위험 감소와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. ...
건강일반 임혜정 기자 2022.02.03 10:42
간헐적 단식, 제2형 당뇨병 개선에 도움

다이어트 방법으로 알려진 간헐적 단식이 제2형 당뇨병에 도움이 된다는 연구 결과가 밝혀졌다.메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 이번 연구는 센트럴 미시간대 의과대학의 마이클 알보스타와 제시 바크 박사가 진행했으며 제2형 당뇨병을 가진 사람들이 간헐적 단식을 실천할 경우 약물 복용 필요성을 안전하게 줄이거나 심지어 제거하는 데에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌다.해당 연구 결과는 Clinical Diabetes and Endocrinology에 게대됐다.연구팀은 1990~202년 발간된 제2형 당뇨병과 간헐적 단식 등과 관련된 리뷰 기사, 임상시험, 사례 등을 데이터베이스로 검색했다. 그들은 간헐적 단식이 당뇨병으로...
건강일반 임혜정 기자 2022.02.03 10:40
폐암, 유전자 변이 검사해도 94%는 “이해 못해”

폐암 환자의 61%가 유전자 변이 검사를 받지만, 정작 검사 결과에 대해서는 정확하게 이해하지 못하는 것으로 나타났다. 맞춤 치료 위해 진단 과정에서 유전자 변이 검사 및 결과에 대한 환자 인식 제고 시급한 것으로 확인됐다.대한암협회는 2월 4일 ‘세계 암의 날(World Cancer Day)’을 맞아, 국내 폐암 환자 286명을 대상으로 폐암의 진단 및 치료, 지원 등에 관한 실태를 조사한 설문조사 결과를 3일 발표했다.이번 설문조사는 폐암 환자의 정보 접근성과 폐암 치료 환경 개선을 위한 ‘아는 만큼 가까워지는 폐암 이야기(이하 아가폐)’ 캠페인의 일환으로 작년 11월부터 12월까지 실시됐다. 설문조사 결과는 지난달 25일 공식 유튜브 채널...
건강일반 김지예 기자 2022.02.03 10:37
연휴 동안 TV만 볼 계획이라면? 정맥혈전색전증 주의

코로나19 유행 속에 명절 연휴가 시작되면서 연휴 내 TV 시청이 늘 것으로 예측된다. 그런데 장기간 TV를 피해야 한다는 연구 결과가 나왔다. TV를 너무 오래 시청할 경우 심각한 정맥혈전색전증(VTE)이 발생할 수 있다는 내용이다.지난 26일 미국 의학매체 매디컬뉴스투데이(Medical News Today)는 핀란드, 가나, 영국 공동연구팀이 ‘유럽 심장 예방 저널’(European Journal of Preventive Cardiology)에 이 같은 내용의 논문을 발표했다고 보도했다.연구팀은 TV 시청과 최초의 VTE 발병 위험 관계를 조사한 28개의 논문 중 2016년에서 2021년 사이 발표된 3개의 논물을 선택해 메타분석했다. 대상자는 미국인과 일본인 131,421명이었으며...
건강일반 김지예 기자 2022.01.28 12:06
늘고 있는 노로바이러스, 설 연휴에 특히 조심해야

질병관리청은 최근 노로바이러스 감염증의 신고 건수가 증가함에 따라, 개인위생 등 예방수칙을 지켜줄 것을 당부하였다.전국 207개 표본감시기관의 환자 감시현황에 따르면, `22년 4주 (1.16.~1.22.)에 노로바이러스 감염으로 신고된 환자 수는 총 182명으로, 1월 첫째 주 이후 지속 증가하고 있다.설 연휴기간동안 감염병 예방 및 관리를 위해 전국 시·도 및 시·군·구 보건소와 함께 비상방역체계를 1월 29일부터 2월 2일까지 운영할 예정이다.노로바이러스 감염증은 바이러스에 감염된 환자의 분변이나 구토물에 오염된 손이나 환경에 접촉하거나, 바이러스에 오염된 물 또는 식품(굴, 조개류 등)을 섭취하여 감염되며, 우리나라에서는 겨울...
건강일반 김지예 기자 2022.01.28 10:47
명절연휴 확인 必 ‘부모님 건강 체크리스트’

내일이면 5일간의 설 연휴가 시작된다. 코로나19 여파로 명절이 예전 같진 않지만, 황금연휴에 모두의 마음이 설렌다.해마다 이맘때면 저마다 설 연휴 계획을 세운다. 응당 부모님을 찾아뵙고 차례를 지내야 하지만 올해 역시 오미크론 대유행이 현실화하면서 쉽지 않게 됐다. “불효자는 옵니다”라는 ‘웃픈’ 표어가 재소환될 정도다.요즘에는 영상통화 등으로 언제든 마음만 먹으면 소통이 가능한 세상이 됐다. 잠깐이라도 직접 얼굴을 뵙고 건강과 근황을 살피면 좋겠지만 아쉬운 대로 문명의 이기를 빌리는 것도 한 방법이다. 부모님들이 조심해야 할 건강 체크리스트에 대해 알아본다. 준비됐다면 휴대전화를 들고 영상통화를 눌러보자.고...
건강일반 김지예 기자 2022.01.28 10:44
휘림한방병원, 적외선 체열검사 DITI 장비 도입

휘림한방병원이 적외선 체열검사 (Digital Infrared Thermal Imaging, DITI) 장비를 도입했다고 밝혔다.적외선 체열검사 (Digital Infrared Thermal Imaging, DITI)는 체열 변화를 촬영하여 눈에 보이지 않는 신경 통증 부위나 질병 부위를 정확하게 판별해 내는 장비다.인체에서 자연적으로 방출하는 적외선을 이용해 임산부 혹은 유아, 암 환자에게도 실시할 수 있다. 치료 전후의 변화를 쉽게 확인할 수 있고 X-ray나 CT에서 관찰할 수 없는 신경통증을 추적할 수 있으며 주로 신경계, 근골격계, 심혈관계 이상, 좌골신경통, 척추디스크 등을 진단하는 검사에 쓰인다는 병원측의 설명이다.휘림한방병원 방선휘 병원장은 “인체의 특정 부위에 ...
건강일반 임혜정 기자 2022.01.27 16:30
원시인처럼 먹는 팔레오 다이어트, 건강 상 이점은?

구석기 식단으로 불리는 팔레오 다이어트가 기타 다이어트 식단보다 우수하다는 증명할 과학적 증거가 없다는 소식이 전해졌다.메디컬뉴스투데이(Medicalnewstoday)가 전한 보도자료에 따르면 구석기 시대 원시인이 먹었던 음식으로만 구성된 팔레오 다이어트가 주는 건강 상 이점과 위험에 대한 논의가 이뤄졌다.팔레오 다이어트는 많은 양의 고기와 과일, 야채, 견과류, 씨앗 등을 섭취하고 콩과 유제품, 곡물을 제한한다. 이는 자연에서 얻을 수 있는 음식으로만 구성되어 있어 콜레스테롤, 혈압, 혈당을 조절하는 데 도움을 주고 체중감소, 포만감 개선, 내장 건강 향상, 사망률 감소 등에도 효과적인 것으로 알려졌다.하지만 전문가들 사이에...
건강일반 임혜정 기자 2022.01.27 12:05
명절 연휴, 가족과 싸우지 않고 대화하기

설은 가족과 친지들이 오랜만에 한 자리에 모여서 우애와 화목을 꾀하고 새해 첫 출발을 위해 새롭게 재충전의 기회로 여길 수 있는 민족 고유의 명절이다. 코로나로 인해 서로 왕래하기도 어려운 요즘, 많은 사람들이 명절에 만나는 일가친척들과의 대화에서 오히려 스트레스를 받는 상황이 자주 발생하고 있다.특히 설 연휴에 스트레스를 많이 받는 대화 주제로는 취직, 연봉 등 직장 관련 질문이나, 결혼, 연애, 출산과 관련한 사적인 질문들을 가장 많이 꼽는다. 이처럼 명절 스트레스의 상당 부분은 민감한 대화 주제와 직설적인 대화법에서 기인할 수 있으며, 심지어 명절 이후 갈등의 골이 더욱 깊어지기도 한다. 가족, 친지 간에 정(情)을...
건강일반 김지예 기자 2022.01.27 11:37
체중감량(다이어트), 덜 먹는 게 운동하기보다 효과적

살을 빼려면 운동하기보다 덜 먹는 것이 효과적이다라는 연구결과가 나왔다.70킬로그램 성인이 30분 동안 열심히 걸었을 경우 약 140칼로리를 소모한다. 이것은 탄산음료 한 캔에 해당하는 칼로리이다. 살 만을 빼는 게 목적이라면 운동을 하는 것보다 탄산음료 한 캔을 덜먹는 것이 더 효과적이라는 이야기다.타임지(TIME)가 전한 보도자료에 따르면 실험결과 하루 30분동안 적당한 강도의 걷기 운동을 5일 동안 꾸준히 하는 것이 체중감량에는 별 도움이 되지 않는 것으로 나타났다. 이는 6개월동안 식이요법과 운동을 병행한 경우에도 마찬가지였다. 체중 감량효과는 12개월이 지나서야 미미하게 나타났다. 과체중인 사람들 30명을 대상으로 1...
건강일반 지종현 기자 2022.01.27 10:39
잦은 소변, 계속되는 갈증.. 경미해 잘 인지하지 못하는 ‘이 병’의 전조증상은?

제2형 당뇨병은 주로 45세 이후에 발생하며, 인슐린 분비가 완전히 상실되지는 않아서 성인형 당뇨병이라고도 불린다. 이러한 만성 질환의 초기 징후와 증상을 인지하면 치료를 더 빨리 받게 되어 심각한 합병증의 위험을 줄일 수 있다. 질병관리본부(CDC)에 보고서에 따르면 미국의 성인 3030만 명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 나타났다.당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치가 정상보다 높지만 의사들은 상태에 따라 아직 당뇨병에 걸린 것으로 보지 않을 수 있다. 조사에 따르면 당뇨병에 걸린 사람들은 치료를 받지 않으면 5년 안에 제2형 당뇨병에 걸리는 경우가 많다.제 2형 당뇨병의 발병은 점진적으로 진행되며 초기에는 증상이 경미할 수 ...
건강일반 김수연 기자 2022.01.26 17:54
수면의 질을 높이기 위한 18가지 팁

최근 많은 연구에서 여덟 시간 잠을 자면 지적 능력과 집중력, 문제 해결 능력이 향상된다고 말한다. 충분히 휴식을 취하면 잠이 부족할 때보다 훨씬 더 상황에 적절히 대응하고 스트레스를 능숙하게 다룰 수 있는 능력이 신장된다고 한다. 또한 수면의 질은 체중조절, 피부 등 미적인 부분과도 연관이 되어 있다. 미국건강사이트 WebMD에서 과학적으로 검증된 좋은 수면을 위한 팁을 소개했다.1. 전원 차단침대 머리맡 테이블에 있는 휴대폰, 태블릿 또는 디지털시계에서 나오는 부드러운 파란색 빛은 잠을 방해할 수 있다. 잠자리에 들기 한 시간 전에는 TV, 컴퓨터 및 기타 청색 광선을 모두 끈다.2. 낮잠은 최대한 짧게밤에 더 잘 자기 위해서...
건강일반 김수연 기자 2022.01.26 17:48
어느날 불룩 돋아나 자라는 ‘멍울’.. 이거 혹시 암?

환자 장 씨(50대, 남)는 몇 개월 전부터 등 쪽 피부 아래에 불룩 튀어나온 멍울이 만져졌다. 처음에는 작은 구슬 크기만 했는데, 시간이 지나면서 아기 주먹만큼 커졌다. “혹시 암은 아닐까?” 하는 불안한 마음에 병원을 찾았다가 ‘연부조직종양’ 진단을 받았다.연부조직은 뼈를 제외한 근육, 지방, 힘줄, 혈관, 신경, 림프조직 등의 연한 조직이다. 이 중 지방층에 생기는 종양을 크게 ‘지방종(Lipoma)’, ‘지방종증(다발성 지방종, Lipomatosis’), ‘지방육종(Liposarcoma)’으로 구분한다.‘지방종’은 양성 연부조직종양으로 대부분 피부 아래 위치하며, 목, 팔, 등, 배, 허리, 다리 등 우리 몸 피부 어디서나 발생할 수 있다. 보통 5...
건강일반 김지예 기자 2022.01.26 11:16
“코로나만 문제가 아니다” 명절 연휴를 노리는 감염병들

어느덧 코로나19 이후 세 번째로 설 연휴를 맞이한다. 특히 올해는 개인휴가를 사용하면 최장 9일까지 휴일을 즐길 수 있어 방역당국이 긴장하고 있다. 코로나19 확산 예방을 위해 연휴 기간 이동을 자제할 것을 당부했지만 연휴 첫날 서울역을 출발해 부산으로 향하는 KTX가 모두 매진되는 등 설 연휴 기간에 귀성객과 여행객들의 이동이 급증할 것으로 예상된다.비록 코로나의 영향으로 명절에 준비하는 음식이 양의 줄었다고는 긴 연휴와 설 명절을 맞아서 많은 양의 음식을 한꺼번에 조리하면 보관할 곳이 마땅치 않아 음식이 상온에 노출되어 부패가 발생할 수 있다. 특히 겨울철은 실내 난방 온도가 높은 만큼 오히려 봄, 가을에 비해 음식...
건강일반 김지예 기자 2022.01.26 11:01
‘설’ 명절, 칼로리와의 전쟁에서 이기는 법

설 명절이 다가왔다. 여느 때보다 긴 연휴로 풍성한 명절음식과 함께 운동량은 극히 줄어들 수 있는 상황이다. 이 시기에 경계심 없이 식사와 간식을 즐기기고 휴식을 취했다가는 소화기, 혈관, 혈당 등 건강에 이상이 올 수 있다. 건강하게 명절연휴 칼로리와의 전쟁에서 이길 수 있는 방법을 찾아본다.‘명절이니까...’ 괜찮다는 착각은 금물간소화된 상황 속에서도 명절 분위기를 만끽하고자 명절 음식을 사서 먹기도 한다. 하지만, 대다수는 기름에 볶거나 튀기기 때문에 열량이 생각보다 높다. 대표적으로 잡채, 갈비찜, 전, 과일, 튀김, 한과 등이 있다.경희대학교병원 내분비내과 이상열 교수는 “만성질환자는 물론 평소 꾸준한 식단조절...
건강일반 김지예 기자 2022.01.26 10:26
“의외로 毒?” 질환 별로 피해야 하는 명절선물

새해 시작되는 명절을 앞두고 가족과 친구 동료들의 선물을 챙기는 이들이 많다. 코로나19로 얼굴을 마주하기 어려운 요즘, 명절선물로나마 정을 전하려는 이들이 늘어났다.일반적으로 명절선물에는 받는 이의 건강을 소망하며 몸에 좋은 것들을 챙기기 마련이다. 하지만 우리가 흔히 선택하는 명절선물 종류 중에는 받는 이가 가지는 질환에 따라 몸에 안 좋은 영향을 미치는 것들도 있다. 받는 이의 체질과 질환을 고려하지 않고 선물했다가는 낭패를 볼 수 있다는 뜻.받는 이의 질환에 따라 피해야 하는 선물을 알아보자.△ 과일 – 신부전 등 신장질환과일은 비타민과 식이섬유 등이 풍부해 대부분의 사람들에게 이로운 식품이다. 특히 과일 ...
건강일반 김지예 기자 2022.01.25 18:03
간암 톺아보기, ‘간암의 날’ 이 2월 2일인 이유

간암은 국내에서 7번째로 많이 발생하는 암이다. 지난해 말 발표된 국가암등록통계에 따르면 2019년 국내 간암 신규 환자는 1만 5605명으로 갑상선암, 폐암, 위암, 대장암, 유방암, 전립선암 다음으로 많았다. 인구 10만 명 당 발생 비율을 나타내는 조발생률은 30.4명, 전체 암 발생에서 차지하는 비중은 6.1%였다. 성별로는 2.9: 1로 남성에서 더 많이 발생했다.간암의 최근 5년간(2015~2019) 상대 생존율은 37.7%로 주요 다빈도 암 중 폐암(34.7%)과 함께 가장 낮다. 간암 환자 3명 중 2명은 5년 안에 사망하는 셈이다. 전체 암 생존율 70.7%의 절반 수준에 불과하다. 이보다 더 주목할 점은 간암이 한참 경제활동을 하는 40~50대 암 사망률 1...
건강일반 김지예 기자 2022.01.25 11:45
명절 연휴에 늘어나는 복통, 원인은?

명절은 평소보다 활동량은 줄어들어도 음식 섭취량은 늘어나는 경우가 많다. 코로나19로 가족 모임이 간소화됐더라도 풍성하게 차려진 명절 음식은 배가 불러도 자꾸 손이 가기 때문이다. 그러나 설 명절 분위기에 휩쓸려 폭식과 야식을 즐기다가 자칫 소화불량, 역류성 식도염 등 각종 소화기질환에 노출될 수 있어 주의가 필요하다.노원을지대학교병원 소화기내과 김연지 교수는 “복부 팽만과 같은 소화불량 증상이 나타나는 이유는 과식, 폭식, 활동량 감소 등이 있으며 주로 잘못된 식습관에서 비롯된다. 평소보다 폭식과 야식에 노출되기 쉬운 명절에 주의가 필요하다”고 전했다. “특히 기능성 소화불량이나 과민성장증후군 환자라면 팽만...
건강일반 김지예 기자 2022.01.25 11:37
이동적은 코로나19 시기 ‘설’ 명절, 가족 건강 챙기기

설 명절이 다가왔다. 코로나로 인해 귀향과 귀성 행렬이 과거에 비해 큰 폭으로 감소할 것으로 예상되고 있다. 부모님과 주변 친지와는 전화로 안부를 대신하고 집에 머물 계획이라면? 가족 건강을 위해 몇 가지 주의해보자.만나지 못하는 가족에겐 전화 연락 필수코로나가 장기화됨에 따라 남녀노소 구분 없이 우울, 불안, 자살생각 등 정신건강에 빨간 불이 켜져 있다. 그 바탕에는 경제적 어려움과 더불어 ’일상생활의 중단‘이 있다. 평소 해오던 취미활동, 운동, 사람과의 어울림 등이 어려워졌기 때문이다. 특히 하루 종일 집에만 머물다보니 운동량이 저하되고 스트레스를 이겨내는 심리적인 힘도 적어진다.코로나19 국민정신건강 실태조...
건강일반 김지예 기자 2022.01.25 11:22