최근 MZ세대를 중심으로 자신의 건강한 몸을 촬영해서 사진으로 남기는 바디프로필이 유행하면서 다이어트와 함께 근육을 아름답게 만들기 위한 운동을 즐기는 인구가 급증했다. 유튜브나 IPTV 등에서 제공하는 영상을 통해 쉽게 운동법을 접할 수 있어 전문가 도움 없이 집이나 헬스장 등에서 스스로 영상을 보면서 따라 하는 경우도 많아졌다. 운동 초보의 경우는 맨몸 운동을 주로 하게 되는데 스쿼트와 런지는 빼놓을 수 없는 맨몸 운동법이다.스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작을 반복하는 운동으로 하체 운동 중 가장 기본이 된다. 등 하부, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 훈련해 하체 근육 발달에 효과적...
신체 부위 중 유일하게 360도 회전이 가능하고 전후, 좌우 모든 방향으로 움직일 수 있는 곳이 바로 어깨다. 이와 같이 활동 범위가 다양한 어깨에 뜻하지 않게 문제가 발생한다면 일상생활에 지장을 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요하다.어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환으로는 오십견과 회전근개파열이 있다. 하지만 비슷한 증상이 나타나는 두 질환을 일반인이 구별하기란 쉽지 않다.흔히 어깨 통증이 지속적으로 나타날 시 대부분의 사람들은 오십견을 떠올린다. 오십견은 주로 50세를 전후하여 발생하는 질환으로 의학적 명칭은 유착성 관절낭염이다.유착성 관절낭염은 어깨 관절낭에 염증이 발생하여 유착되어 어깨 운동에 제한이 발...
2021년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 척추질환으로 진료 받은 환자가 한해 200만 명을 돌파했고 국내 65세 이상 고령층의 60%가 척추관협착증을 앓고 있는 것으로 나타난 것으로 많은 매체가 언급하고 있다. 이와 같이 최근 목디스크 질환으로 병원을 찾는 환자들이 늘고 있다.목디스크는 대표적인 퇴행성 질환이다. 경추 사이에서 충격을 완화하고 하중을 분산시키는 디스크가 빠져 나오거나 뼈 조직이 과도하게 자라서 목으로 지나가는 척추신경을 압박해 통증, 저림을 발생하는 질환을 말한다. 최근 스마트폰과 PC의 과도한 사용으로 모니터를 보는 시간이 많아져 젋은 층에서도 점점 늘고 있다. 또한 역동적인 스포츠, 레저 활동 등으로...
쉽게 발생하는 무릎 질환들 중에 반월상 연골 파열이 있다. 반월상 연골은 무릎 관절 사이에 자리한 연골 조직으로써 무릎에 전해지는 충격을 흡수하는 쿠션과 같은 기능을 한다.또한 무릎 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주며, 관절의 안정성 향상에 큰 기여를 하고 있다. 반월상 연골은 부드러운 조직이기 때문에 작은 충격에도 파열이 생길 수 있으니 조심해야 한다. 특히 무릎에 가해지는 직접적인 외상이나 관절의 비틀림 및 회전으로 인한 압박에 의해 손상이 쉽게 발생할 수 있다.또한 평소에 쪼그리고 앉는 자세를 자주 하거나 무거운 짐을 나르는 행동을 많이 한다면 무릎에 압박이 가해지면서 반월상 연골이 점차 손상될 수 있다...
어깨가 자주 아프거나 통증이 오래갈 때, 특히 중장년층 이상에서는 혹시 말로만 듣던 오십견이란 질환이 내게 찾아온 건가 걱정하는 경우가 많다. 애초에 오십견은 50대 전후의 연령층에 자주 발생한다고 하여 붙여진 이름이지만, 사실 50대뿐만 아니라 다양한 연령층에서 발생할 수 있다. 최근에는 30대, 40대 젊은 연령층에서도 오십견 환자가 늘고 있으며, 60대, 70대에도 역시 자주 볼 수 있는 질환이다.오십견의 정식 명칭은 ‘유착성관절낭염’으로, 어깨관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 그것이 만성적으로 회복이 되지 못하면서 주변조직이 굳어지는 경과를 보이며, 이로 인해 어깨 관절의 움직임에 제한이 생기는 질환을 말...
스마트폰, PC 등 디지털 전자기기를 사용하는 인구가 증가하면서 허리디스크와 같은 척추질환의 발병률이 급격히 높아지게 되었다. 과거에는 교통사고나 노화가 주된 원인이었기 때문에 발병 연령 역시 중장년층 이상에 집중됐지만, 남녀노소 상관없이 전자기기 과사용 등 잘못된 습관을 지속하는 이들이 늘어나면서 전 연령대에서 척추질환에 의한 만성적인 통증을 호소하게 된 것이다.생활습관에 의한 질환은 치료를 받는다고 해도 재발할 가능성이 상당히 높다. 잘못된 습관을 고치지 못해서인 경우도 있지만, 이보다는 근본적인 문제를 제대로 찾아내지 못하고 증상만 완화하는 치료만 받은 것이 원인이 될 수 있다. 디스크 질환을 비롯하여 ...
거리두기 조치가 전면 해제되고, 이제 실외에서는 마스크 착용 의무도 해제되었다. 코로나19의 공포에서 다소 자유로워진 듯하다. 보건당국은 코로나 19로 인해 건강검진을 미루었던 미수검자들을 위해 올해도 6월 30일까지 건강검진 기간을 연장하였다.우리나라는 국민건강보험이 제대로 체계적으로 자리 잡고 있다. 특히 국가건강검진은 국민의 생명을 위협하는 암 질환이나 만성 질환을 조기에 발견하여 치료할 수 있도록 도와준다. 무료 또는 소액의 본인부담금을 지불하여 전체적인 건강 상태를 확인할 수 있다.국가건강검진은 국민건강보험공단에서 2년에 1회, 만 20세 이상을 대상으로 실시한다. 출생년도 기준으로 홀수 년에는 홀수년도 ...
현대인들은 바쁜 생활 속에서 불규칙한 식사를 하고, 잦은 스트레스로 인해 소화불량 증상을 겪는 경우가 많다. 이 와중에 위장 건강을 관리하지 못하고 방치할 경우 위염이 흔하게 발생할 수 있다. 또한 만성적인 염증으로 위장 점막이 얇아지면서 혈관까지 자세히 관찰되는 만성위축성위염을 불러오게 된다. 상태가 더 심해지면 위장 점막이 염증으로 인해 손상되었다가 회복하기를 반복하며 장 점막이 변하게 되는 장상피화생이 발생하게 된다.장상피화생은 소화불량이나 복통, 속쓰림 등과 같이 흔히 나타날 수 있는 증상이 발생되기에 방치되는 경우가 많다. 장상피화생을 방치하면 위장 점막이 흡수 구조로 변하며 나쁜 독성 물질도 같이 흡...
실외 마스크 해제와 더불어 좋아진 날씨 덕분에 야외활동이나 스포츠 활동을 즐기는 이들이 증가하고 있다. 적당한 운동은 건강 증진에 도움이 될 수 있으나, 무리한 활동은 관절건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 주의해야 한다. 특히 야구나 테니스, 골프, 배드민턴과 같이 어깨를 많이 사용하는 스포츠 활동을 하기 전, 충분한 준비운동을 하지 않았다가 어깨 부상을 입어 의료기관을 내원하는 환자들이 증가하고 있다.대표적인 어깨 질환 중 하나가 바로 어깨충돌증후군이다. 어깨충돌증후군이란 어깨 힘줄이라고 부르는 회전근개가 어깨 관절 위에 있는 견봉뼈와 지속적으로 충돌하면서 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이다. 팔을 위로...
최근 2030 세대의 우울증이 사회적 문제로 대두되고 있다. 건강보험심사평가원 국민관심질병통계에 따르면, 20대 우울증으로 치료받은 환자수는 2016년 64,497명에서 2020년 146,977명으로 절반 이상 늘었다. 30대 환자 또한 2016년 75,949명에서 2020년 117,186명으로 1/3 가량 늘어난 수치였다. 성별로는 여성이 남성보다 많았다.젊은층의 우울증은 사회적 단절과 정서적 고립을 부른다. 때문에 가족, 친구, 주변 사람에게 자신의 마음 상태에 대해 적극적으로 도움을 요청하지 못한다. 그러나 최악의 경우 극단적인 선택을 부를 수 있어 근본적인 안전망이 필요하다는 목소리가 높다.우울증의 정확한 원인은 현재까지 알려진 바가 없다. 하지만...
날씨가 따뜻해지면 땀이 많이 분비된다. 특히 겨드랑이에서 땀이 많이 난다. 이는 겨드랑이에 땀샘이 많이 분포된 까닭이다. 땀은 양쪽 겨드랑이에 비슷하게 분비된다. 그런데 한쪽에서 지나치게 많이 분비되거나 냄새가 심한 경우가 있다. 한쪽 겨드랑이에서만 비대칭적으로 땀이 많으면 건강 이상 가능성을 살펴야 한다. 악취가 나는 것은 겨드랑이에 많은 아포크린샘과 연관이 있다.피부의 땀샘은 아포크린샘과 에크린샘으로 나뉜다. 겨드랑이에 많이 분포된 아포크린샘서 분비된 물질이 겨드랑이에 서식하는 그람 양성 세균과 만나 역겨운 냄새를 나게 한다. 이것이 암내로 불리는 액취증이다. 통풍이 잘 안 되는 블라우스 등을 입으면 더 심...
발은 다리의 가장 아래에 위치한 신체기관이다. 걷거나 서 있을 때 몸을 지탱해 주는 역할을 한다. 발을 보호하기 위해 양말과 신발을 신는다. 양말은 발의 위생이 목적이고, 신발은 발바닥을 보호하는 게 주목적이다. 그런데 양말과 신발은 오래 착용할수록 발에서 냄새가 난다. 이 같은 냄새는 날씨가 따뜻하고, 습도가 높을수록 심해진다. 활동이 많을수록 더해진다.발에 부상을 입었을 때도 냄새 유발 가능성이 높다. 인대 등이 약하면 발의 움직임이 둔해져 쉽게 땀이 찰 수 있다. 평발도 신발과 발바닥의 접촉면이 넓고, 통풍이 쉽지 않아 발냄새가 심할 수 있다. 또 특정질환으로 땀이 많이 나는 경우도 발냄새에 취약할 수 있다.어떤 유형...
날씨가 따뜻해지면 신경 쓰이는 게 겨드랑이 냄새 등 체취다. 봄이 지나면 무덥고 습하다. 옷차림은 더욱 간편해진다. 야외 활동을 하면 땀이 흐른다. 씻지 않으면 몸도 마음도 개운하지 않을 수 있다. 후텁지근한 날씨에서는 더욱 그렇다.이때 겨드랑이 냄새 등 체취는 주위에 은은하게 퍼진다. 바람이 살랑이면 체취가 실려 주위로 금세 퍼진다. 겨드랑이 냄새가 은근 신경 쓰이는 시기로 바짝 긴장하는 계절이다.냄새는 땀샘을 통해 나온다. 땀샘은 아포크린 샘과 에크린 샘이 있다. 겨드랑이 냄새인 액취증은 아포크라인 한샘에서 분비되는 물질과 연관 있다. 점성이 있는 이 물질의 성분은 지방질, 단백질, 암모니아, 당질, 철분, 색소, 피루...
따뜻한 날씨와 코로나 거리두기, 마스크 착용 규제 완화로 나들이객이 늘어나면서, 꽃가루나 계절 알러지로 불편함을 호소하는 사람들도 많아지고 있다. 실제로 우리나라 국민의 20~30%가 각종 알러지 질환을 앓고 있으며, 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 알레르기 질환 진료환자수가 1월 154만3135명에서 4월 243만2365명으로 57.6% 증가했다. 알러지는 주변 환경에 포함되어 있는 여러 물질들로 인해 발생하며, 면역력이 저하된 시점 또는 면역체계가 미숙한 영·유아기에 발생할 가능성이 높기 때문에 더욱 각별한 주의가 요구된다.알러지는 어떤 특정한 원인물질에 대하여 과민반응을 보이는 일련의 면역학적 반응을 말한다. 알러지는 하...
5월은 어린이날을 시작으로 어버이날,부부의 날까지 이어지면서 통틀어 '가정의 달'이라 불리운다.가정의 달에 내 가족들의 건강을 한번 점검해 보는 것은 어떨까. 그중에서도 눈은 '몸의 등불'이라는 말이 있듯이, 건강한 눈은 건강한 삶을 영위하는데 중요한 부분이다. 현대사회에서는 어린 시절부터 시작된 학습, 연령을 불문하고 늘어난 전자 기기 사용등으로, 눈이 더 혹사 되고 있는 것 같다. 그럼에도 눈 건강은 피곤해서 그려러니 하며 간과하기 쉽고, 스스로 이상 여부를 판단하기도 어렵다. 행복한 가정을 위해 5월 '가정의 달'을 맞아 우리 가족 눈 건강을 연령별로 점검해 보는 것은 어떨까.먼저 유아기 & 소...
변비에 걸리면 우선 삶의 질이 떨어진다. 계속 배가 묵직하고 답답한 느낌이 들고, 식사도 부담스러워 지게 된다. 일생을 살면서 한 번은 경험하게 되는 변비, 변비가 무엇인지 제대로 알고 올바른 약물선택과 생활습관을 교정한다면 쾌변으로 하루를 시작할 수 있다. 약국에서 처방없이 구매가능한 변비약들을 위주로 이번 칼럼에서 정확하게 알아보자.(*본 칼럼에서 이해를 돕기 위해 대표제품을 언급하지만 광고를 포함하고 있지 않다.)Q1. 1일1똥이 아니면 변비인가요?매일 하루 한번씩 쾌변하는 일명 1일1똥을 정상이라고 생각하는 경우가 있다. 하지만 정상적인 배변횟수의 범위가 ‘하루 3회에서 일주일에 3회’까지 광범위해서 변을 보는...
자신의 신체 컨디션에 맞는 적당한 운동은 건강한 몸을 유지할 수 있게 도와준다. 하지만 너무 무리하거나 과격하게 운동하면 오히려 역효과가 일어나 우리 몸에 여러 질환을 유발할 수 있다. 특히 어깨를 많이 사용하는 운동을 하고 있다면 '회전근개증후군'에 주의해야 한다.회전근개증후군은 어깨를 회전할 수 있게 해주는 회전근개인 견갑하근, 소원근, 극상근, 극하근이 파열되거나 손상이 생겨 일어나는 질환을 일컫는다. 해당 질환이 발생하면 팔을 뻗을 때나 어깨를 돌릴 때 등의 활동 시 강한 통증이 나타난다. 이 통증 때문에 어깨를 들기 힘들어지고 움직이면 소리가 나기도 해 일상생활에 큰 지장을 주게 된다.이 질환은 노화...
하루의 대부분을 의자에 앉아서 보내는 직장인들이나 수험생들 중에는 만성적인 허리통증 증상을 가지고 있는 사람들이 많다. 또한 허리에 부담이 가중되는 자세를 장시간 유지한다면 허리디스크로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다.허리디스크는 평소에 올바르지 못한 자세를 오래 지속하거나 허리에 무리가 가는 행동을 자주 하는 것이 원인이 되어 발병할 확률이 높은 편이다. 허리에 부담이 지속적으로 가해지면 척추뼈 사이에 있는 디스크가 밖으로 튀어나오거나 찢어지기 때문이다. 제 자리를 이탈한 디스크는 척추 주변 신경을 압박하여 허리통증을 유발하게 된다. 압박 정도에 따라 허리뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지에도 통증이 느껴질 수...
일상생활을 하면서 누구나 한 번쯤 허리 통증을 경험하게 된다. 대부분 이러한 허리 통증을 허리 디스크라고 생각하지만 실제로는 허리 디스크가 아닌 척추 질환 중 하나인 척추관 협착증으로 인한 통증인 경우가 많다.허리 디스크는 척추뼈 마디마다 위치한 디스크가 손상되거나 원래의 위치에서 벗어날 때 발생하는 질환이다. 주로 과도한 움직임이나 외상이 원인이 되어 나타날 수 있으며 오랜 시간 앉아서 생활하는 직장인에게 발생하는 비중이 높다.반면 척추관 협착증의 경우 척추를 지지하는 인대가 비대해 지거나 척추뼈가 비정상적으로 자라나면서 발생하는 질환으로 주로 고령자에게 발생하며 퇴행성 질환으로 알려져 있다. 과도한 허리...
갑작스러운 옆구리 통증과 함께 찾아오는 요로결석은 국내 인구 중 2% 정도가 앓고 있을 정도로 흔한 질환으로 여성보다는 남성에게서 2~3배 정도 발병률이 높은 것으로 알려져 있다.요로결석은 신장, 요관, 요로, 방광 등 비뇨기계에 생기는 모든 종류의 결석(돌)을 의미하며 대부분의 결석은 신장과 요관 등 상부에서 나타나는 특징이 있다. 충분한 수분 섭취가 이뤄지지 못하거나, 육류 위주, 나트륨 함량이 높은 음식 섭취와 같은 서구화된 식습관과 더불어 가족력이 원인이 되어 나타나는 요로결석은 치료 후에도 재발이 잦은 질환으로 되도록 지속적인 관리가 필요하다.요로결석이 나타나게 되면 양쪽 옆구리, 허리, 측 복부에 출산의 고통...
